减肥关键2个黄金时期 四个习惯

减肥关键：2个黄金时期+四个习惯。如果快速有效的减肥其实有时候比我们努力减肥更作用。把握我好以下小编所说的2个黄金时期，4个生活习惯能够帮助我们事半功倍的进行减肥活动。这几个不见不仅可以帮助我们清楚体内的油脂和宿便，也能帮助我们提高人体的代谢能力，从而做到健康养生减肥。

减肥两个黄金时期：

1、月经后7天：女性体内的刺激时是随着月经周期的变化不断改变的，在在月经期间女选哪个体内雌性激素水平下降，当等到月经结束后体内雌性激素分泌又开始增加，这时候我们的体内的细胞处于最活跃的时期。所以想要减肥就要把握住月经后7天这黄金一周，这期间的脂肪消耗加快，非常适合女性减肥养生，不仅效果明显而且也很健康。

2、每天早上起床后：从人体学上面来说，人体体内很大一部分脂肪都是来自于胰岛素对体内糖分的转化，每天早晨起床时的人体内的胰岛素水平处于一天中最低时候，能够减少脂肪的堆积，非常适合减肥。所以对于减肥的人来早餐可以适当多吃一些，不仅不会增加体内脂肪含量，还能提高代谢速度。

减肥四大行为习惯

1、多吃豆类：所有豆类食物中含有大量的蛋白质，蛋白质的存在有助于提高细胞活性，增强身体代谢;另外豆类食物还有含有大量的异黄酮类物质，能够补充体内雌性激素，雌激素的大量存在有助于加速脂肪细胞的燃烧。早起喝杯豆浆，还能改善便秘，有助于女性减肥养生。

2、喝柠檬水：柠檬中的有机酸能够很好的起到加速脂肪细胞的燃烧分解的作用，有非常好的燃脂效果。每天早上空腹喝一杯柠檬水，能帮助人体清除肠道内的油脂，减少毒素在我们身体里的堆积;还能刺激肠胃运动，加速排出宿便，使体重下降。

3、拉筋：坚持拉筋也是塑造体形和减肥的一大重要手段，在拉筋的过程中不仅能够使身体变得更加柔软，还能疏通经络，加速身体内的代谢，帮助排出体内湿气，改善便秘问题。建议大家每天坚持拉筋10分钟，可以促进细胞再生，增强免疫力，有非常好的养生减肥效果。

4、转腰：活动腰部，能够缓解腰椎疲劳，还能加速腰部周围的血液循环，增强内脏功能，有助于减少体内油脂毒素的堆积。建议每天坚持转腰3分钟，还能加速腹部脂肪的燃烧，减掉大肚腩，但是在运动的过程中大家要注意扭转的速度，避免过快造成腰部损伤。

以上就是小编总的“减肥关键：2个黄金时期+四个习惯”，想要减肥的小伙伴就要及时的把握住我们这6个关键点，只要大家把握住了精华，相信减肥对于大家来说并不是难事。