被公认的减肥良方你知道几个

被公认的减肥良方你知道几个,减肥是人生大计划，一辈子都不能停止肩部，大家都在不断地尝试各种类型的减肥方法，有人说自己在尝试了上百种方法之后最终结果还是失败。小编这里告诉大家为什么减肥会失败，这几个公认的减肥方法的大家都试过了嘛，下面就一起来看看。

被公认的减肥良方你知道几个

每天12分钟的自由泳=消耗836KJ的卡路里

每天经常一次时间长达12分钟的有用，可以消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以消耗2508卡路里，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。

每日1万步的行走，能保持体型不反弹

对于久坐不动的白领来说，臀部和腿部肌肉的堆积很容易造成肥胖，每天保持一万步的行走，每次行走以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ，配合合理膳食(非节食)，1个月就可以减重1kg。

温馨提示：大家在锻炼的过程中需要循序渐进，逐步增加锻炼强度，不要第一天就开始超强的运动量，这样会给我们的身体带来极大的伤害。体重过大或患有腿疾者，需减少运动量，并在医师指导下锻炼。

拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

通过拉伸运动来减肥，效果还是比较好的，但是大家要根据自己的身体情况来，一般拉伸运动一个回合坚持几秒钟就够了；如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!

慢跑20分钟以上就能出效果!

坚持有氧运动，很多明星减肥塑身都用的是这类方法。有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。如果是慢跑建议大家时间保持在20分钟医生，这样才能有效燃烧我们体内的脂肪。

在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。

吃饭时每口咀嚼20下

多次咀嚼，可有效锻炼咬肌、减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，吃饭狼吞虎咽的朋友们，要努力控制进食速度啊。

被公认的减肥良方你知道几个，今天小编就为大家介绍到这里，希望对大家的减肥事业能起到一定的帮助作用。更多关于减肥的妙方，下次小编在为大家整理更多内容。