最适合夏季的4种减肥运动!

 天气炎热，人们对运动也是越来越冷淡。觉得闷热的天气再加上连续不断的汗水，真是糟糕透了。但是想要快速的燃脂和塑型，缺少运动是一定不能成功的。到底在炎热的夏季应该进行哪些运动，既能避免炎热还能更快的瘦身呢？

1.游泳

夏季跟水中运动简直就是绝配。因为在水里活动完全可以解除天气带来的闷热感。

另外游泳又是消脂效果极高的运动形式。所以在夏季坚持游泳既能躲避酷暑还能快速的瘦身。

2.夜跑

对比于炎热的白天，夜晚的温度更加适合运动。所以推荐在夏季将白天的慢跑改成夜跑。

另外夜跑处在灯光昏暗的环境中，不仅可以燃脂瘦身，还能更好的的释放压力，有改善心理健康和促进代谢的效果。

3.室内运动

为了能更好的瘦身，坚持运动是不可缺少的。进入夏季以后，越来越多的人喜欢上了室内运动。下面介绍三种瘦身效果良好的室内运动，既有趣味，还可以简单实践。

a踢塑料袋

准备一个合适大小的塑料袋，在塑料袋里放入空气，轻轻的扎上口，然后让它漂浮在空中。

摆正身体姿势，挺直后背，调整呼吸。然后用双脚向上踢充满空气的塑料袋。保证塑料袋不要掉落在地上。

这个运动不仅可以增加运动量，还能锻炼身体的灵敏度。

b深蹲

双腿与肩同宽站立，挺直上半身，收紧腹部和臀部。调整呼吸，慢慢的向下蹲，直到大腿与地面平行，坚持两秒后返回。每天持续练习50个左右。

深蹲运动既可以提高下半身的肌肉量，还可以加速全身的新陈代谢。

c甩绳子

找两根稍微短点，但是有重量的绳子。双脚与肩同款微微下蹲，挺直上半身，收紧腹部。调整呼吸，在身体的两侧甩动绳子。

这个运动可以伸展手臂、腹部周围的所有肌肉，瘦腹和瘦手臂的效果极佳。

减肥期间要保证持续的运动，这样的习惯更有利于身材的保持。

4.瑜伽

瑜伽和其他运动一样，都可以在舒适的室内练习。除此之外，瑜伽还可以在环境优美的大自然中练习。例如，避暑的山脚下，清凉的小河边等。

尽管夏季的太阳毒辣，但还是有很多的方法让自己动起来。只要能坚持就一定会瘦身成功。