四个年纪大减肥难的原因

减肥是现代年轻人的梦想，年纪大的一般都不会为减肥而烦恼！为什么这样说呢，因为年轻比较爱臭美，还有一个重要的原因就是年轻时减肥比较容易，那么上了年纪还能不能减肥呢？答案是可以的，不过，上了年纪的人减肥起来是比较难的，下面我们简单介绍一下4个年纪大减肥难的原因！

原因一:代谢综合症

这种症状会导致后期糖尿病风险增加，通常是体重增加。遗传、年龄的变化、缺乏锻炼以及青少年不良的饮食习惯是造成这一现象的主要原因。患了这种病后，减肥会变得更加困难。

解决方法:

1。注意腰围。世界卫生组织的专家指出，腰围超过80厘米的女性应该特别注意代谢综合征风险的增加。

2。少吃多餐。世界卫生组织的专家建议，如果你有代谢综合症，你应该每天吃4到6次，以保持你的血糖水平稳定，即使你吃得更少也会感到饱。

3所示。不要吃高糖的食物，不要吃米饭甚至谷物，每天控制在100克以下。

4所示。把补充剂。当代谢综合征发生时，细胞对胰岛素失去敏感性。也就是说，血细胞中大量的葡萄糖处于饥饿状态，通过摄取营养物质可以改变这种状态。因此，营养物质如铬、镁和-脂酸应在营养师的指导下食用。

原因二:雌激素缺乏

随着年龄的增长，女性卵巢功能逐渐下降，在40岁时雌激素水平开始下降，这时脂肪组织成为磁性激素的补充，因此在更年期时脂肪组织增加，尤其是在50岁时。

解决方法:

1。看内分泌科医生可以定期反映体内激素的变化。

2。从你自己的行为能量消耗来分析你的食谱。如果你经常锻炼，你应该在40岁以后平均减少10%的卡路里摄入，而不锻炼的人应该减少13%。

3所示。减少饮食中油脂的摄入。脂肪摄入量不应超过每日总能量的20~25%。

4所示。在食谱中加入含有植物雌激素的食物。大豆、亚麻籽、芝麻、一些水果(苹果、石榴、葡萄)、西兰花、胡萝卜、谷物(燕麦、小麦、黑麦)富含植物雌激素。

原因三:减缓新陈代谢

这是年龄的正常变化。原因是肌肉流失是由雌激素减少引起的，雌激素减少会影响体内钙的吸收，而正是这种微量元素使肌肉保持紧绷。

解决方法:

注意食谱中的蛋白质含量。蛋白质富含氨基酸。蛋白质丰富的家禽，鱼，酸奶产品，海鲜，豆类和真菌有利于肌肉的形成，特别是对40岁以上的人。

原因四:甲状腺功能受损

甲状腺功能减退会影响新陈代谢，因此很难变瘦。甲状腺功能减退可能是甲状腺功能减退(激素缺乏)的原因。碘是甲状腺激素的主要成分。缺碘会引起甲状腺肿。

解决方法:

1。去找内分泌专家。验血可以帮助你了解你的甲状腺状况，超声波可以帮助你找到甲状腺损害的原因，尿液测试可以确定身体的碘含量。

2。注意饮食中的碘含量。烹饪时，你可以加入适量的碘盐来得到你需要的碘。

3所示。避免极端的节食。如果你决定减肥，计算一下你每天饮食中的卡路里，将总卡路里减少300到500千卡，但要避免少于700千卡，否则会导致甲状腺激素减少，物质交换减慢。

所谓年纪大就机器坏，年纪越大减肥就越难，所以，我们趁着现在还年轻，要抓紧时间去减肥，不要老是晚点再减晚点再减~~，到时候上了年纪，减肥起来就没那么容易了哦！