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西兰花拌木耳是减肥私房菜

2018-10-11 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:西兰花拌木耳的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以有减肥解油腻低热量,老少皆宜,有补虚助消化的作用,放心食用!
减肥是对人们来说是一项很艰难的任务,减肥的方法有很多的,不知道哪些最有效果呢。其实除了合理饮食以外,还需要运动。运动可以有减肥的效果,吃什么减肥呢?你的减肥餐食是什么?黄瓜、西红柿还是苹果。
 
虽然它们有减肥的效果,但是长期食用还会觉得腻烦。这次推荐一个减肥秘餐--西兰花拌木耳,能消脂刮油。我们就来看看西兰花拌木耳的做法吧。
 
西兰花拌木耳的做法
 
材料:
 
西兰花,半颗
 
干木耳,一小把
 
蒜,一瓣
 
橄榄油,一勺
 
醋,适量
 
盐,适量
 
制作方法:
 
1.干木耳用温水泡发两小时左右。西兰花掰成小块后洗净。蒜切成小沫。
 
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2.水煮沸后分别加入西兰花和木耳煮至断生后捞出。
 
3.放入冷开水或纯净水中过凉。
 
4.泡发好的黑木耳洗净后放入沸水中焯2分钟捞出。
 
5.和西兰花一样过凉水。
 
6.小红椒切小粒。
 
7.西兰花和黑木耳沥干水分后放一起,并把辣椒粒放在上面。
 
8.锅中倒入适量油烧冒烟。
 
9.将热油浇到辣椒粒上,随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油。
 
10.取一个大碗加入炒熟的西兰花和木耳,然后再加入蒜末、橄榄油、香醋和盐,拌匀后便可直接食用。
 
西兰花的食物纤维、维生素、矿物质含量丰富,既能提高代谢还能加速脂肪的燃烧。
 
木耳中更是含有可溶性食物纤维,既能加速消化排泄,还能吸附出肠道壁上的脂肪、油脂和废物,减肥的效果立竿见影。除此以外,木耳还有促进身体排毒的效果,对身体健康有着更大的帮助。
 
无论是减肥期间还是日常饮食都可以吃西兰花拌木耳,开胃、健康又瘦身。
 
最近减肥,家里炒菜不敢吃,太过油腻,所以做道减肥餐-----西兰花拌木耳,西兰花翠绿,木耳鲜嫩,清新爽口,一点不油腻,吃了它还有益于减肥哦。菜花的含水量高达90%以上,而热量较低,对于希望减肥的人来说,它既可以填饱肚子,而又不会使人发胖。经常吃些黑木耳可以补充胶质,而且还可以有益肠道垃圾的排除,对于保持肾健康有好处,如果你想减肥的话不妨试试这道美味的西兰花拌木耳的做法吧。
 
确实,西兰花拌木耳——减肥解油腻热量低。上面介绍了西兰花拌木耳的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质,而且还可以有减肥解油腻低热量,老少皆宜,有补虚助消化的作用,放心食用!
 

 

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