推荐一周苹果减肥法

很多懒惰的人都不想通过运动来减肥，认为运动太累了；而是想通过限制饮食来减肥。那就不妨试下小编今日为您推荐的苹果减肥法，非常适合懒人哦，这次推荐一周苹果减肥法，只用一周时间就可以快速的变瘦。苹果的营养丰富，经常食用不仅能美容、瘦身还能给身体彻底的排毒。在这个苹果大量上市的季节，用最新鲜的苹果来一次减肥排毒之旅吧。

减肥前的叮嘱：

1.完全按照食谱饮食，否则结果会有很大的不同。

2.减肥期间多喝水，尤其出现饥饿感的时候。

3.放慢饮食速度，虽然吃的少，但是也要慢慢吃。

4.晚餐在19点前结束。

5.如果减肥期间出现任何的身体不适，请马上结束减肥。

一周苹果减肥法：

早餐：脱脂牛奶燕麦粥一小碗+苹果一个+蔬菜一小碗

午餐：小米、糙米粥一小碗+一个水煮蛋+蔬菜一盘

晚餐：苹果两个+蛋清一个

间食：苹果

解除减肥期间食欲的方法：

1.远离关于美食的朋友圈和食品介绍。

2.不囤积任何食物。

3.使用薄荷味的牙膏。

4.常喝温水。

5.放松心情，多用减肥成功的案例激励自己。

苹果中的果胶属于可溶性纤维，具备促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出的作用。纤维物有助排泄;对腹泻也有收敛作用。以苹果作为主食，因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。苹果减肥法期间，如果配合饮用“龙荷山茶”，则可以达到事半功倍的效果。

吃多少苹果合适?

这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。

总之，一周的苹果减肥就能让你遇见更苗条的自己，苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止，尝试一下吧！