下犬卷腹
功效:
①锻炼臀部,核心;
②拉伸大腿后侧、小腿。
step1:从下犬式开始,吸气,右腿向上向后伸直;
step2:呼气,右膝盖往前找右大臂,肩膀来到手腕上方;
step3:吸气回到单腿下犬,重复10次,换边。
反战士式和侧角式
功效:
①锻炼臀部、大腿、核心;
②拉伸身体侧面。
step1:从下犬式,左腿往前落地,弯曲膝盖,右脚跟落地;
step2:吸气,直立身体,右手在右小腿外侧,左手向上延展;
step3:呼气,往前往下折叠延展,左手在左膝盖内侧撑地,右手向上延展;
step4:吸气回到反战士式,重复10次,换边。
战士式和谦卑战士式
功效:
①锻炼臀部、大腿、核心;
②拉伸肩膀,下背部。
step1:从下犬式开始,呼气左脚往前落地,吸气来到战士一式;
step2:呼气,双手在背后十指交扣;
step3:吸气延展胸腔,呼气往前往下折叠;
step4:吸气起身,呼气往前往下折叠;
step5:保持10次,换边。
斜板式和四柱支撑
功效:
锻炼核心、肩膀、胸腔、肱二头肌、肱三头肌。
step1:从下犬式开始,吸气肩膀往前送到斜板式;
step2:呼气,弯曲手肘,手肘夹身体,肩膀往前送;
step3:肩膀不低于手肘,头顶往前,脚跟向后;
step4:吸气回到斜板,做10次。
战士三卷腹
功效:
①锻炼臀部、大腿、核心;
②拉伸大腿后侧。
step1:双脚并拢站立,吸气右腿抬高屈膝;
step2:呼气,往前折叠,双手体前交叉,右脚跟找右臀部;
step3:吸气,右腿向后蹬直,左腿伸直,双手往两侧打开;
step4:重复10次。
女神式
功效:
①锻炼臀部、大腿、后背;
②拉伸上背部和肩膀。
step1:双脚打开一条腿的长度,脚掌朝外;
step2:吸气双手十指交扣向上延展,呼气下蹲,臀部与膝盖同高;
step3:吸气腿伸直,呼气弯曲,重复10次。
单腿桥式
功效:
①锻炼臀部、大腿;
②拉伸肩膀,胸腔。
step1:躺下来,弯曲膝盖,脚掌踩地,脚踝对齐膝盖;
step2:腹部用力,抬起腹部,双手在下方十指交扣;
step3:保持5次呼吸,吸气抬起右腿向上,保持5次呼吸;
step4:呼气回到桥式,吸气抬起左腿向上,保持5次呼吸。
温补肾阳,填精止遗。用于肾阳不足,命门火衰,腰膝酸冷,精神不振,怯寒畏冷,阳痿遗精,大便溏薄,尿频而清。
健客价: ¥25.9温补肾阳,填精止遗。用于肾阳不足,命门火衰,腰膝酸冷,精神不振,驱寒畏冷,阳痿遗精,大便溏薄,尿频而清。
健客价: ¥24.51.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥16.8祛风除湿,活血止痛。用于风寒湿痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌扑损伤,瘀滞肿痛。
健客价: ¥28本试剂用于体外定性的检测妇女尿液中人绒毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的辅助诊断。
健客价: ¥36.5滋养肝肾,开窍,宁心安神。用于肝肾阴虚所致儿童多动症之多动多语,冲动任性,烦急易怒等。
健客价: ¥55慢性功能性便秘。
健客价: ¥25.9带来多种不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客价: ¥19.9补腰肾,强筋骨,活血止痛。用于骨性关节炎肝肾不足、瘀血阻络证,症见关节肿胀、麻木、疼痛、活动受限。
健客价: ¥13消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥5.5适用于神经性皮炎。对银屑病也有一定疗效。
健客价: ¥16.5活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜风。
健客价: ¥64成人戒烟。详见说明书。
健客价: ¥222保肝药。具有改善肝功能、保护肝细胞膜的作用,用于急、慢性肝炎及迁延性肝炎。
健客价: ¥6养血祛风,散热退翳。用于黑眼云翳,干眼夜盲,迎风流泪。
健客价: ¥10具有祛风化痰,健脾和胃之功效。主治脾胃不和,风热痰内蕴所致的腹泻,症见食乳不化、恶心呕吐、大便稀、有不消化食物。
健客价: ¥17一个疗程装。祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥7740祛风,通络,止痉。用于风湿顽痹,麻木拘挛,中风口眼喁斜,半身不遂,抽搐痉挛,破伤风,麻风,疥癣。
健客价: ¥206