平衡除了是瑜伽当中的一项基本要求,还是生活中我们期望达到的状态!在平衡体式保持的时候,你的眼神柔和坚定,呼吸稳定顺畅,内心平静安宁,身体收紧也放松,腿部坚毅有力,根基稳定扎实……
那么,如何通过瑜伽习练来提升稳定性呢?小蜜整理了这套序列,多做做你会找到合适你自身的平衡感:
01
下犬式
下犬式准备,脚趾内卷,向后拉大腿,伸直手臂(手臂伸不直就弯曲膝盖),把身体的重心转移到左脚上,右膝弯曲放于左膝上,打开左侧身体。保持五次深呼吸,换另一侧。
02
眼镜蛇式
下犬式准备,脚趾内卷,向后拉大腿,伸直手臂(手臂伸不直就弯曲膝盖),把身体的重心转移到左脚上,右膝弯曲放于左膝上,打开左侧身体。保持五次深呼吸,换另一侧。
03
三角式
下犬式准备,脚趾内卷,向后拉大腿,伸直手臂(手臂伸不直就弯曲膝盖),把身体的重心转移到左脚上,右膝弯曲放于左膝上,打开左侧身体。保持五次深呼吸,换另一侧。
04
狂野式
吸气,成斜板式,然后把身体重心转移到伸直的右臂和右脚外侧,呼气,左臂伸向天空的方向。接下来,左脚放于右脚后,抬高髋部,伸展左臂于头顶,成对角线。保持这个后弯的打开状态5次呼吸。反转身体回到下犬式,换另一侧重复。
05
坐角式
大大地分开双腿,双腿压实地板,双手向前去碰你的双脚。保持八次呼吸,用双手把自己慢慢撑起,双腿并拢成长坐姿。指尖放于髋部两侧地板上,拉长你的腰部。
06
坐立前屈式
在决定使用本品前,应仔细考虑本品和其他治疗选择的潜在利益和风险。根据每例患者的治疗目标,在最短治疗时间内使用最低有效剂量(见[注意事项]-警告)。 (1)用于缓解骨关节炎的症状和体征。 (2)用于缓解成人类风湿关节炎的症状和体征。 (3)用于治疗成人急性疼痛。(见[临床试验])
健客价: ¥33.8改善由于慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇跛行等症状;用于预防脑梗死后的复发(心源性脑梗死除外)。
健客价: ¥30改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病所致肢体缺血症,大动脉。
健客价: ¥51用于下列适应症的局部治疗: 形成和没有形成血肿的钝器挫伤。 无法通过按压治疗的浅表性静脉炎。
健客价: ¥24解毒化腐。用于咽喉糜烂肿痛。
健客价: ¥6适用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥149见说明书。
健客价: ¥218无。
健客价: ¥169活血化瘀。
健客价: ¥159见说明书。
健客价: ¥229有降低谷丙转氨酶,保护及促进肝细胞再生功能,主要用于治疗急性肝炎,慢性肝炎和肝硬化等症。
健客价: ¥17用于单一常规抗癫痫药治疗无效的顽固性癫痫大发作。
健客价: ¥25清火,明目,散结,消肿。用于头痛眩晕,瘰疬,瘿瘤,乳痈肿痛,甲状腺肿大,淋巴结结核,乳腺增生症,高血压症。
健客价: ¥20滋补肝肾,活血通络,强筋壮骨。用于骨质疏松和骨质疏松症,骨折,骨关节炎,骨无菌性坏死等。
健客价: ¥32.9在决定使用本品前,应仔细考虑本品和其他治疗选择的潜在利益和风险。根据每例患者的治疗目标,在最短治疗时间内使用最低有效剂量(见[注意事项]-警告)。 (1)用于缓解骨关节炎的症状和体征。 (2)用于缓解成人类风湿关节炎的症状和体征。 (3)用于治疗成人急性疼痛。(见[临床试验])
健客价: ¥100健脾温肾,涩肠止泻。用于脾肾阳虚所致的泄泻,症见腹痛绵绵、大便清稀或有黏液、食少腹胀、腰痠乏力、形寒肢冷、舌淡苔白、脉虚;慢性肠炎见上述证候者。
健客价: ¥15分泌物化解药。用于急性鼻窦炎(含慢性鼻窦炎急性发作)。
健客价: ¥57本品不能代替药物
健客价: ¥108