瑜伽8大经典动作 让你更迷人
摘要：注意胸腔往上方旋转打开，动力腿呈90°
简单粗暴，直奔主题。今天跑步女神分享的训练计划，是瑜伽的八个经典动作，大家可以跟着做，每个动作保持5-8个呼吸，做8-10次，具体如下：
1
上犬式
注意不要耸肩
2
弓式
注意脚跟远离背部，腿和上身同时向上
3
半鱼王式扭转
注意脊柱不要往后倾斜，后背挺直
4
手抓大脚趾单腿上提
注意下方腿站直
5
前屈折叠
注意收腹部不要弓背
6
侧角伸展式
注意胸腔往上方旋转打开，动力腿呈90°
7
左立手抓脚趾平衡式
注意坐在两个坐骨上，后背尽量挺直
8
下犬式和婴儿式
注意下犬式脚跟踩地
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