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曾经胖到自卑 用这方法轻松甩肉25斤

2018-09-11 来源:减肥狂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每周至少3-5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行,然后再慢慢加强。

教练,我想学做菜你最喜欢用什么姿势那个?跟着潮流看世界

有一种女孩叫“棉花糖女孩”

她们是微胖界的大美女和小可爱

我们从来不相信瘦是美的标准

每个人可以有自己的美

也不相信“瘦下来才有人生”

但是不可否认,

体脂率过高是对身体健康不好的,

容易引发心血管疾病、糖尿病

而且带着多出的几十斤肉肉走在路上,

总是不那么轻盈舒适。

所以

减肥的目的

健康是在美丽之前的

为了不做个不健康的胖子

还是要努力减肥

挥洒汗水,把肥肉甩掉

下面就来说说大家比较在意的几个部分:

臀部和腿部

平时生活中要注意细节

发现可以让你改善身材的每一个部分:

第一,臀部(很多人都忽视臀部,殊不知,PP变翘穿裤子超好看,而且臀部变翘,腿也会跟着变长哦!)

比如走走楼梯,可以消耗卡路里。根据你走楼梯的速度以及楼梯的高度和层数,还可以锻炼身体,达到慢跑的有氧运动的效果。

最重要的是,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动你的大腿及臀部肌肉群,紧实你的臀部,翘PP哦!

第二,腿部:

也是大家很在意的一个部位,

有的人胖大腿,有的人小腿较粗。

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,

全身各个部位包括大腿小腿在内都会得到减肥。

记得,一定要多走!

工作时,坐在椅子上,将腿伸直,

然后做勾脚尖、绷脚尖的运动,

这样一个小小的运动也有美化小腿的作用。

每周至少3-5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行,然后再慢慢加强。

接下来就是全身的整体练习了,

下面的动作,腰,腿,臀,手都得以锻炼,

让你性感身材后天养成。

但是千万要注意踩在椅子上的时候,

一定不要踩空了,安全第一

每天坚持运动

一步一步让自己身材变得紧致

加油!

 

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