教练,我想学做菜你最喜欢用什么姿势那个?跟着潮流看世界
有一种女孩叫“棉花糖女孩”
她们是微胖界的大美女和小可爱
我们从来不相信瘦是美的标准
每个人可以有自己的美
也不相信“瘦下来才有人生”
但是不可否认,
体脂率过高是对身体健康不好的,
而且带着多出的几十斤肉肉走在路上,
总是不那么轻盈舒适。
所以
减肥的目的
健康是在美丽之前的
为了不做个不健康的胖子
还是要努力减肥
挥洒汗水,把肥肉甩掉
下面就来说说大家比较在意的几个部分:
臀部和腿部
平时生活中要注意细节
发现可以让你改善身材的每一个部分:
第一,臀部(很多人都忽视臀部,殊不知,PP变翘穿裤子超好看,而且臀部变翘,腿也会跟着变长哦!)
比如走走楼梯,可以消耗卡路里。根据你走楼梯的速度以及楼梯的高度和层数,还可以锻炼身体,达到慢跑的有氧运动的效果。
最重要的是,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动你的大腿及臀部肌肉群,紧实你的臀部,翘PP哦!
第二,腿部:
也是大家很在意的一个部位,
有的人胖大腿,有的人小腿较粗。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,
全身各个部位包括大腿小腿在内都会得到减肥。
记得,一定要多走!
工作时,坐在椅子上,将腿伸直,
然后做勾脚尖、绷脚尖的运动,
这样一个小小的运动也有美化小腿的作用。
每周至少3-5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行,然后再慢慢加强。
接下来就是全身的整体练习了,
下面的动作,腰,腿,臀,手都得以锻炼,
让你性感身材后天养成。
但是千万要注意踩在椅子上的时候,
一定不要踩空了,安全第一
每天坚持运动
一步一步让自己身材变得紧致
加油!