谢娜爆甩20斤 腰细下巴尖美成仙

自从前湖南台一姐李湘回家生孩子一去不复返后，谢娜就稳坐马兰坡一姐的位置了~

生娃后复出，虽然说产后恢复不错，但身材还是略有发福，从复出录制的第一期《快乐大本营》就很明显感觉得到，脸大了一圈，双下巴很明显。颜值瞬间下降了不少，气质也不比以前。

这是每个宝妈都会经历的阶段，只要坚持锻炼身材就会恢复到原来的样子，谢娜复出后的四期《快乐大本营》中，很明显的感觉到谢娜越来越瘦了，看来谢娜复出后为恢复身材可没少下功夫。

虽说处于恢复状态，但是作为公众人物的她，心里很是着急，觉得自己瘦得太慢了，决定“逼”自己一把。

近日，谢娜现身长沙机场，产后努力减肥的她看起来颇有成效啊，这次露面给人又瘦了许多的感觉，只见她穿了一袭格纹印花连衣裙，搭配图案相近的发带，十分减龄，美成仙儿。

谢娜刚复出时，穿衣总喜欢穿些松松垮垮的孕妇装，大概是身材没有恢复好，对自己还不够自信吧。不过如今，她瘦回颜值巅峰期，穿衣搭配好看了许多。果然还是要瘦了好看啊。

不仅身形变瘦了，下巴及轮廓都明朗了，曾经的那个巴掌小脸又回来了

看着坡姐瘦下来这么美，不知道有多少人和曾经的瘦脸妹一样，错误地认为只要瘦下来，脸就会变小。

看着自己90斤的身材１２０斤的脸，我长长地叹了一口气。

果然，实践出真知啊！

如果说，减肥是一个很辛苦的过程，那你一定是没经历过瘦脸～

很多朋友都有这种体验：

1、我减肥已经减到只剩骨头，可是脸还是这么大!

2、我明明只有80斤，但是就是有双下巴

3、100斤的体质，脸却又方又大。

天天看着别人减肥后都收获一个标准身材和一张标致的脸型，无疑运动确实起着很重要的作用。那么，减肥到什么程度才能瘦脸呢?

减肥到什么程度才能瘦脸呢?

有时候不少小仙女为了减肥会刻意地节食，但是小仙女们不要误以为吃得越少就能快速瘦脸瘦身，其实，过度节食就是最会让你体重反弹的误区。

试想一下，当你为了减肥而苦苦忍受饥饿后又将面临什么呢?

当然就是为了补偿自己的暴饮暴食噢!另外，经常节食会减慢你的新陈代谢，就算真的让你瘦下来，在你恢复饮食之后甚至会导致体重呈增加的趋势噢!

也有的时候是这样，明明健身后全身都瘦了，胳膊和腿都细了，脸却还是胖乎乎的？Excuseme？明明瘦了好么！忧伤，只看脸，绝对比真实体重要重上N斤……你也是这样吗？

这种心情真的很！痛！苦！

#减肥到什么程度才能瘦脸#成了不少女孩心中的一个很大的困扰。但我们要知道瘦脸是一个过程，不要误以为吃得越少就能快速减肥瘦脸。

运动瘦脸只是一个方面，虽然我们一直强调脂肪多少、骨骼大小有天生，但是，脸大和后天的生活习惯也有很大的关系。

“脸大”的几种可能

首先，我们分析一下你的“大脸”到底是什么后天原因导致的，你可边看边对号入座。（暂不提骨骼大）

1.

脂肪堆积

这一种其实说白了就是全身减脂还没成功，脸部也有皮下脂肪囤积，表情肌衰退，脸部的轮廓变得不够清晰。

对于这种类型，专心控制饮食和运动就好，全身的脂肪都减少的时候，脸部的脂肪也会同时减少、轮廓变分明。

2.

咀嚼过度

如果你特别爱吃口香糖、坚果、大豆一类食物，你可能要小心了。

坚硬难嚼、需要咀嚼的一类食物，会更多地调用咬肌，咀嚼太长，它们就会越来越发达，以致于下颌角肌肉变大，脸型会显得“方”。

3.

低头玩手机

虽然这是每个人都会告诉你的，但我还是要强调一遍，总是低头，真的会变大脸！

从科学角度来说，如果好几个小时低头、前倾地盯着屏幕，会缩短脖子的肌肉、增强双颊的拉动力，让下巴下垂，也就是脸长。

据调查发现，中国人平均玩手机的时间已经飙升至世界第二了，检查一下自己，是不是早就超过3小时了？

4.

口太重

比如爱吃夜宵、爱吃重口、咸薯片、果脯的你，有没有觉得第二天自己会肿肿的？

那是因为，咸的东西会滞留水分，让水分停留在组织液中，脸、手脚都会发生浮肿，尤其是在睡前，所以有时候你的脸大，其实是因为吃太咸。

5.

不良姿态

这一点其实包括很多方面，比如用肩膀和脸夹着手机打电话，会让脸型肌肉变得不对称。

而日本的研究还曾发现，长期跷二郎腿也会让骨盆扭曲、引起脊柱、头颈部淋巴受到影响，最终使面部浮肿。

6.

睡眠不足

睡眠姿势没什么问题的情况下，时间保证就是最重要的事了。如果睡眠不够的话，体内会分泌一种叫皮质醇的激素，它会促进皮肤中的胶原蛋白分解，皮肤松弛后，离大脸可能就不远了哦~

即使如此，也不要难过，还有得救！

关于瘦脸，你能做什么

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首先还是要再重复一些事实：

?没有局部减脂，脸也一样。

?天生基因有差异，每个人效果不一定。

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当然，除了这些不好改变的因素，有一些是我们可以做到的，控制好下面这几点，也能让后天形成的“脸大”得以改善。好好看，划重点了！

1.

增加力量训练，全身减脂

有一句话还是对的：“当你整个瘦下来，脸自然会小了。”那些脸部骨骼不大却肉嘟嘟的，还是要从全身的力量训练、有氧训练入手，你会逐渐发掘出自己清晰的“轮廓”。

如果你已经减了不少，直接看下一条。

2.

适当控制饮食，防止水肿

看这里，此时你已经减了不少，无需非常严格地进行低卡饮食，只是要注意尽量清淡，重口的东西往往会让人看起来比实际要胖。

含钾的食物可以帮助消除水肿、预防高血压，香蕉、菠菜等都可以适当多吃。

3.

关注自己的日常姿态

除了第二条，在平时的坐、卧、走时，多注意一下自己的仪态，如果改善了自己的低头族形象，相信我，双下巴以及大脸的状况就会减轻很多。

最后，希望大家都能养成好的习惯，自然而然地瘦脸，不用P~