瘦了30斤 从产后抑郁到模特身材

教练，我想学做菜你最喜欢用什么姿势那个？跟着潮流看世界

所谓坚持，就是犹豫着、退缩着、心猿意马着，想过99次放弃，但最后你还是继续往前走了，所谓坚持，有时候只是硬撑的另一个名字。

能够过上自己理想的生活，很爽。但是实现这个的过程，注定会很痛苦。每个人都会经历犹豫和挣扎，每天都会想放弃，但只要坚持下去，终有一天会豁然开朗。

Kelsey现在是一名万众瞩目的健身教练，但是，她之前的身材，比台下的绝大多数人都要糟糕。

在四年前Kelsey刚生完孩子的那段时间里，她对任何事情都提不起兴趣，一直把自己关在房间里，只是发呆，什么也不做，情绪也很不稳定，不想和任何人交流，对自己的孩子也没有感情。

这段时间里，Kelsey的身材越来越走样，皮肤暗淡，肚腩下垂，体重超过了150斤，情绪也是经常烦躁易怒。

此时的Kelsey已经确认患上了产后抑郁。

医生的建议她多接近大自然，多做运动。但是之前的二十多年里，Kelsey几乎没有做过任何运动，也毫无兴趣。

刚开始去健身房的时候，Kelsey完全不敢做任何动作，因为她怕别人嘲笑她，认为她像一个笨熊一样。

是的，Kelsey连一个俯卧撑也做不了，每次在健身房呆10分钟就想逃出来。她想要放弃，但是又讨厌现在肥胖的自己。她想到自己的孩子应该有一个正常的母亲，于是她不顾一切，铁了心的给自己制定了一个一定要完成的计划。

计划包括了每天至少喝足2公升水，每周至少要跑10公里，不再吃任何油炸的食物，每周待在健身房的时间要超过5个小时。

48个星期，她的体重就从150斤直降到120斤，她的改变足以让任何人惊讶，这给了她继续前进的动力。她开始不断提高对自己的要求，让自己每天都要坚持运动1个半小时。

运动改变的不仅是身材，还有心态，Kelsey比以前更快乐，也更自信。

一点一点超越自己，看着自己一点一点变强，这个感觉，真的很爽。

现在，她每周的周末，都会做好下一周的训练计划安排，胸肩背腿不同部位，如何练，哪天练，练多久，她都会提前订好计划，并且严格实行。

除了运动之外，她对饮食的控制也很严格，她减少了主食的摄入量，用水果替代部分主食。多吃蔬菜蛋肉类蛋类，避免油腻的食物，保持均衡营养。

运动效果最好的证明

就是别人惊羡的目光

坚持运动的人，身上总是自带正能量光环，不仅成就自己，也会激励和带动别人。

性感的身材会带给由内而外的自信。Kelsey证明了，任何人只要想改变，就一定可以练成自己想成为的样子。

变化的过程很苦，变化的结果会很酷

黄子华有一个经典的段子，说自己在小时候，觉得找女朋友只需要一个条件，就是好看，他知道他这么说大家一定会认为他很肤浅，找女朋友怎么能只看脸呢？但当时他毕竟还小嘛，不懂事，后来他才知道，原来身材都很重要啦。

这当然是搞笑来的，但是对于女生来说，二十岁的时候看脸，三十岁的时候看身材，确实是真理，好身材，不仅意味着好看，也代表了你的生活状态，你对自己的严格自律，代表了你在生活中是一个怎样的人。

每个人都可以通过运动，让自己的身体变得更完美，线条分明，有肌肉，有马甲线，有翘臀。

不要在最好的年纪

活的最差