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530 万粉丝都点赞的“臀神”,怪不得能把比伯都撩倒

2018-09-05 来源:美胸减肥健身   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:训练一般都是循序渐进的,一开始力度不需要太大。对于有一定训练基础的辣粉来说,可以加入一些机械训练和复合型动作来提高肌肉力量。

这位翘臀萝莉,也许大家还很陌生,不过,她的前男友&现男友你一定不陌生。

她的前男友就是比伯JustinBieber,现男友则是歌手“盆栽哥”TheWeeknd。更精彩的是,比伯的现女友SelenaGomez是盆栽哥的前女友,Yovanna则是盆栽哥的现女友……)

现年21岁的Yovanna是一名模特儿,在2014年时一炮而红,不仅百万网友对她疯狂迷恋,就连欧美流行小天王贾斯汀·比伯也败在她的美好肉体之下。

2014年,比伯和赛琳娜·戈麦斯(SelenaGomez)分手之后,还没收拾好情伤就迅速搭上这位蜂腰翘臀的新欢,她也迅速走红。

Yovanna来自西班牙,是位典型的95后辣妹代表。

这位95后的女孩,有着轮廓分明的脸庞,天生深褐色的皮肤很有质感,深邃明亮的眼睛,加上饱满的厚嘴唇,一见觉得清纯,再看却浑身散发着野性美。

妹子的拍照风格也是相当的豪放,似乎不忌讳展示自己的美好身材,估计屏幕前的粉丝们没少流鼻血

而最让YovannaVentura引以为傲的却是这一对瞬间霸占你眼球的圆润丰臀!

因为这一副美好身材,她也成为了知名泳衣品牌的代言人,走秀现场好身材一览无余。

当然这么好的底子可不是老天爷赏饭吃,别看Yovanna小小年纪,她可是坚持健身好多年了,只要是没有工作的日常,她都会准时在健身房里举铁报道。

经过她长期的坚持,翘臀已经成为她最得意的标志,而为了能够让臀部更完美,各式深蹲已经成为她每天都会坚持的事情。

也因为如此,她被国外网友评为“十大臀神”之一,从她530万的ins粉丝量可见一斑。

关于如何才能练就一双紧俏浑圆的蜜桃臀,Yovanna可是很有自己的心得。

首先,每次练翘臀之前,她都会先选择跳绳15分钟,这样能够有效的热身,激活下半身肌肉。

借助弹力绳开始自己的初步锻炼,增大肌肉阻力,让练习翘臀的效果更好,还能顺便练到手臂和腰腹的线条。

弹力带臀桥

箭步蹲+弹力绳上举

弹力绳侧步蹲

训练一般都是循序渐进的,一开始力度不需要太大。对于有一定训练基础的辣粉来说,可以加入一些机械训练和复合型动作来提高肌肉力量。

负重前提腿箭步蹲

史密斯垂直腿举

箭步蹲+飞鸟

 

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