张杰减肥20斤反被嘲 与谢娜婚姻内幕竟然是这样

最近喜爱的电视剧都完结了，

无意间发现了一档真人秀节目，

芒果台的《妻子的浪漫旅行》，

还真的很浪漫很治愈~~

love

自由旅行的妻子们，

与棚内观察的丈夫们，

在不经意间隔空撒“狗粮”，

谢娜与张杰更是甜到炸裂！

宠妻狂魔

谢娜和张杰真的是娱乐圈的模范夫妻，

张杰总能把谢娜宠爱成一个小女孩~~

谢娜问张杰最怕她在旅行里发生什么？

他脱口而出四点，真的是很了解娜娜！

当然最后，这些事件都有发生，

“懂事会”都说张杰这个丈夫太完美了！

他们就是那种毫无顾忌、简单纯粹，

只是因为爱而爱着一个人的爱情。

她懂他的不善言辞，他宠她的疯疯癫癫，

只有懂得彼此的内心才能更好的爱对方！

谢娜还自爆结婚证已经烧掉了，

这辈子和张杰是离不了婚了！

他陪着她岁月变迁，时光交替，

对相爱的两个人来说，

一辈子大概根本不够吧！

张杰说他曾和谢娜很认真的讨论，

下辈子如果再相遇，

要做出怎样的手势认出彼此！

在谢娜怀孕生产期间，

张杰曾停工陪伴很长时间，

悉心照顾谢娜的生活起居，

还一度导致身材发福，

为了能将最好的自己呈现给粉丝们，

还在微博立贴为证要瘦回63公斤！

经过四个月的努力，

张杰的减肥大业也有了成果。

9月2号他在微博公布了自己减肥心得，

自爆目前的体重是63.6Kg，

和之前的目标只差了0,6公斤，

也算是基本完成任务了！

但有细心网友发现了张杰的小bug，

从体重最高峰的74Kg到现在的63.6Kg，

张杰瘦了20.8斤，

但张杰本人算出的数据却是20.4斤，

张杰的数学不是体育老师教的吧哈哈！

秘诀就是每天做跑步或滑步机锻炼，

为了让粉丝见证自己的健身成果，

他还将运动后飙汗的过程记录了下来，

只见张杰用手指拉开运动外套的袖子，

汗水如水一般留在地板上，十分夸张，

由此也可见张杰是真的有在努力运动。

其实张杰之前就有跑步健身的习惯，

经常会在微博晒一些跑步打卡记录！

说到减肥该怎么运动，

很多人首先想到的一定是跑步。

跑步作为有氧运动，

可以直接分解体内的脂肪，

是相当有效的全身燃脂运动。

跑步技巧

这样跑步更有助于减脂

跑步是耐力运动，需要坚持，建议一周至少跑3-5次，每次达到30分钟以上，会让你的减脂更加持久有效；

心率与减脂息息相关，在有氧运动中，一般建议将心率控制在最大心率的60%-75%，燃脂效果最好。

变速跑能够提升你的减脂效率，你可以试着每次快跑20秒或30秒，然后再慢跑1分钟左右，如此循环进行。

跑前跑后的热身和拉伸相当重要，可以避免我们在跑步中受伤，并且帮助肌肉恢复、缓解疲劳，时间最好不要少于十分钟！

单纯的跑步会让你的身体慢慢适应这种运动节奏，它会调整到用最少的能量来支持你完成固定节奏的跑步训练，跑步之余搭配无氧运动，会让你的减肥之路更加顺畅。

开启新鲜的路线，

找到运动的愉悦感，

感受跑步带来的乐趣，

不知不觉就变瘦！

你还相信光靠少吃就能瘦吗？

你还在“减肥——平台期——反弹”的死循环挣扎吗？

你还孤军奋战在探索减肥之路上吗？

你还没找到自己瘦不下来，问题出在哪里吗？

减肥很辛苦，我们都需要陪伴，需要专业的指导~