送给怕腿粗的姑娘们,告别大象腿、肌肉腿,同时还可以修饰腿部线条,增加身体柔韧性。运动完的就做做这个吧!
拉伸就是把肌肉拉松拉开来了,本来聚在一起的通过拉伸使腿的肌肉均匀分布,线条变得更好看喽。
下面这几个动作都是在很多瘦腿方法中小周周觉得简单有效并且觉得拉到要点的。不信就试试看吧,说不定会有奇迹哦
1.小腿拉伸
2.大腿前侧拉伸
3.大腿内侧拉伸
4.臀部拉伸
5.大腿后侧拉伸
6.后侧拉伸
7.大腿后侧拉伸
8.大腿小腿后侧拉伸
9.小腿拉伸
每个动作注意要保持30秒,这样拉伸才到位。
有不少人,觉得运动前后的拉伸特别麻烦,但是必须得拉伸噢,拉伸好处多:
1.增加肌肉的柔韧性(弹性)
2.缓解肌肉酸痛和身体疲劳
3.增加关节的活动范围(灵活性)
4.改善肌群不平衡、改善身姿体态
5.身体静与动的过渡信号(运动前开始的信号&运动结束恢复平静的信号)
小姐姐们拉伸完以后可以搭配泡脚,使小腿血液充分循环,肌肉彻底放松,还有助于睡眠。水不要太冷也不要太热,放进去合适就好。
本品不能替代药物。
健客价: ¥59802型糖尿病,适用于单独使用盐酸二甲双胍治疗效果不佳及使用盐酸吡格列酮和盐酸二甲双胍联合治疗的病人。
健客价: ¥90用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥98枸橼酸西地那非片:适用于治疗勃起功能障碍。 肾宝颗粒:调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳萎,遗精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。
健客价: ¥88西地那非适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥444活血化瘀、通经活络。用于瘀血阻滞,脉管不通引起的脉管炎、硬皮病、动脉硬化性下肢血管闭塞症,对冠心病、脑血栓后遗症也有一定治疗作用。
健客价: ¥24祛风止痛、舒筋活络。用于风邪阻络型三叉神经痛,坐骨神经痛,风湿关节痛。
健客价: ¥4米格列醇单独使用可以作为配合饮食控制的辅助手段,以改善单纯饮食控制不佳的非胰岛素依赖型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。
健客价: ¥52养阴清热,滋补肝肾。用于迁延性肝炎,慢性肝炎,肝炎后综合症。
健客价: ¥38活血化瘀、通经活络。用于瘀血阻滞,脉管不通引起的脉管炎、硬皮病、动脉硬化性下肢血管闭塞症,对冠心病、脑血栓后遗症也有一定治疗作用。
健客价: ¥71祛风止痛、舒筋活络。用于风邪阻络型三叉神经痛,坐骨神经痛,风湿关节痛。
健客价: ¥5.5祛风散寒,除湿通络。用于风寒湿闭阻所致的痹病,症见关节疼痛、肿痛、屈伸不利、局部畏恶风寒、肢体麻木、腰膝酸软。
健客价: ¥19祛风散寒,活络止痛。用于风寒湿闭阻所致的痹病,症见关节疼痛、肿胀、屈伸不利、局部畏恶风寒、肢体麻木、腰膝痠软。
健客价: ¥9本品不能替代药物。
健客价: ¥19.9活血化瘀、通经活络。用于瘀血阻滞,脉管不通引起的脉管炎、硬皮病、动脉硬化性下肢血管闭塞症,对冠心病、脑血栓后遗症也有一定治疗作用。
健客价: ¥46本品不能替代药物。
健客价: ¥17本品不能替代药物。
健客价: ¥58活血化瘀、通经活络。用于瘀血阻滞,脉管不通引起的脉管炎、硬皮病、动脉硬化性下肢血管闭塞症,对冠心病、脑血栓后遗症也有一定治疗作用。
健客价: ¥34宣肺化痰,止咳平喘。用于咳嗽,气喘,多痰。
健客价: ¥7.5用于偏头痛,也可用于其他头痛,神经痛,风湿痛,坐骨神经痛及发热引起的头晕目眩等。
健客价: ¥10用于急性闭角型青光眼,慢性闭角型青光眼,开角型青光眼,继发性青光眼等。本品可与其他缩瞳剂、β受体阻滞剂、碳酸酐酶抑制剂、拟交感神经药物或高渗脱水剂联合用于治疗青光眼。检眼镜检查后可用本品滴眼缩瞳以抵消睫状肌麻痹剂或扩瞳药的作用。
健客价: ¥7本品不能替代药物。
健客价: ¥26适应症为用于急性闭角型青光眼,慢性闭角型青光眼,开角型青光眼,继发性青光眼等。本品可与其他缩瞳剂、β受体阻滞剂、碳酸酐酶抑制剂、拟交感神经药物或高渗脱水剂联合用于治疗青光眼。检眼镜检查后可用本品滴眼缩瞳以抵消睫状肌麻痹剂或扩瞳药的作用。
健客价: ¥16