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每个动作30秒 大象腿变大长腿 肌肉腿也可以瘦

2018-09-05 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每个动作注意要保持30秒,这样拉伸才到位。有不少人,觉得运动前后的拉伸特别麻烦,但是必须得拉伸噢,拉伸好处多

送给怕腿粗的姑娘们,告别大象腿、肌肉腿,同时还可以修饰腿部线条,增加身体柔韧性。运动完的就做做这个吧!

拉伸就是把肌肉拉松拉开来了,本来聚在一起的通过拉伸使腿的肌肉均匀分布,线条变得更好看喽。

下面这几个动作都是在很多瘦腿方法中小周周觉得简单有效并且觉得拉到要点的。不信就试试看吧,说不定会有奇迹哦

1.小腿拉伸

2.大腿前侧拉伸

3.大腿内侧拉伸

4.臀部拉伸

5.大腿后侧拉伸

6.后侧拉伸

7.大腿后侧拉伸

8.大腿小腿后侧拉伸

9.小腿拉伸

每个动作注意要保持30秒,这样拉伸才到位。

有不少人,觉得运动前后的拉伸特别麻烦,但是必须得拉伸噢,拉伸好处多:

1.增加肌肉的柔韧性(弹性)

2.缓解肌肉酸痛和身体疲劳

3.增加关节的活动范围(灵活性)

4.改善肌群不平衡、改善身姿体态

5.身体静与动的过渡信号(运动前开始的信号&运动结束恢复平静的信号)

小姐姐们拉伸完以后可以搭配泡脚,使小腿血液充分循环,肌肉彻底放松,还有助于睡眠。水不要太冷也不要太热,放进去合适就好。

 

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