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适合新手的8周跑步计划 减脂必备

2018-09-04 来源:女士健身时尚   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:可以美丽的跑起来啦!对于刚跑步的人群来说要循序渐进按部就班的锻炼

你讨厌的那个夏天终天过去了

凉爽的秋天一天天的来临

但讨厌的肉肉依然在身上...

怎么办?

在这么好的季节

就别偷懒了

晨起看两页书

喝口咖啡提提神

然后愉快的跑起来

跑起来

起来

跑之前一定不能忘的是?

是热身!

如何简单的热身?

一图看懂

一般进行5分钟(冬季延长时间)

图片源自:医学美图

充分热身之后

可以美丽的跑起来啦!

对于刚跑步的人群来说

要循序渐进

按部就班的锻炼

下面就是8周的跑步安排

PS:每次跑后,记得着重拉伸臀腿肌肉哦。

塑形

不能没有力量训练

减脂

不能没有有氧运动

跑步,脱脂的有氧运动

你准备爱上它吗?

 

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