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高效瘦手臂,告别尴尬“拜拜肉” 拥有完美“天鹅臂

2018-09-04 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这就需要经常锻炼了,锻炼也要找对方法。以下7个动作,每个动作12-15次,每周2-3次,只要坚持做这组“瘦臂”运动,一到两周就可感觉到手臂变紧实了。

很多女孩子其实并不是特别的胖,但是总是觉得自己的胳膊和肩膀特别的胖,那么给别人的视觉效果就比实际体重增加-2-3斤。

这就需要经常锻炼了,锻炼也要找对方法。以下7个动作,每个动作12-15次,每周2-3次,只要坚持做这组“瘦臂”运动,一到两周就可感觉到手臂变紧实了。

1.绳索反响飞鸟

2.哑铃前平举

3.交替肩上推

4.前平举

5.哑铃耸肩

6.阿诺德推举

7.侧平举

没有哑铃可以用瓶装矿泉水代替,坚持下去,你将会看到明显改变。

想要和拜拜肉say拜拜,坚持隔天锻炼一次吧。

 

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