马拉松狂人的进击瘦身之路
摘要:关于人人都感兴趣的减肥饮食,黄志良说自己的经验就是多吃青菜、水果,饮食清淡,少油少盐。真是每个减肥运动的人都能用亲身经历书写一部“体重管理教科书”啊!
你知道吗?厦门国际马拉松主赛道被誉为“世界最美的马拉松赛道”,而且,厦马即将在1月2日开跑,你准备好了吗?亮点还要告诉你一个小秘密:康宝莱成为2016-2018厦门国际马拉松战略合作伙伴暨唯一指定营养品!
46岁的黄志良,广州花都人,他拥有一身健康的肤色,和一副健壮的体格,一眼就能看出其对运动的热爱。
运动
从未停歇
黄志良平时最大的爱好就是运动,从
跑步到踢球,再到旅游等等,不一而足。他也是一位忠实的马拉松爱好者,从2012年11月广州马拉松开始一直坚持到现在,对马拉松的感情逐渐升温,虽然跑马拉松的时间不长,但他跑步的历史可谓是源远流长。
黄志良还记得自己在高中时候开始跑长跑,曾经在校运会拿到过3km跑冠军的成绩,他至今还记得当时的成绩是11分钟多一点。而且,自从国内开始陆续举办马拉松赛以来,黄先生就开始多加训练,以备参加马拉松赛。
他骄傲地表示,从2012年开始,自己每年起码参加8到10次马拉松赛,直到今年,他已经参加了超过30次包括全程和半程在内的马拉松赛,这已经足以让全国各地的跑步爱好者为之敬佩和叹服。
马拉松
永远期待下一场
从2012第一次参加广州马拉松的用时4小时22分,到2015年1月3日在厦门马拉松创造的3小时57分,这25分钟的进步,是一步一步的汗水堆积,每一秒都代表着脚踏实地的坚持和魄力,黄志良坦言自己每次去厦门参加马拉松的记忆都尤其深刻,也许,厦门就是他的福地,一个见证他成长的城市。
这些震撼人的好成绩也不是凭空得来的,它们都归功于黄志良科学的坚持,每隔一天清晨或傍晚,黄志良都会跑上至少一万米,这些日常锻炼给他提供了充足的能量储备,不积跬步无以至千里,千里之行始于足下,黄志良是这些圣哲名言的忠诚实践者。
每一个成功的人,背后都有一个默默坚持的自己,他一定会感谢自己的不懈努力!
如果说,跑步是一种枯燥的坚持,那么爱好游泳的黄志良算是对枯燥的坚持又进一步加深了理解。经常跑步的人都知道,跑步的时候最大的敌人不是体力,而是
孤独感,游泳的时候最大的敌人也不是体能不佳,而是反复的孤独,刚好黄志良对这两项运动都喜爱,可算是孤独的践行者呀!
受伤
才是进步的警示器
谈到运动伤害,大家都比较关注,而黄志良更是因为自己曾经经历过受伤,所以更加清楚地知道跑步过程中应该保护好自己的腿脚和膝盖。在2012年跑广州马拉松时黄志良的膝盖受了伤,他开始特特地注意跑步动作,跟跑友交流经验,纠正跑步姿势。
除此,为了提高耐力、取得更好的成绩,黄志良将游泳、爬山、足球运动结合,配合其他耐力训练,充分增强自己的实力,从此也能发现他对于跑步运动的忠诚热爱。
热爱
顺便减个肥
相信每一个跑友都有一个明显的体重变化曲线,黄志良身高172公分,2013年时,他的体重曾飙到了78kg,经过两年时间锻炼,黄志良的体重从78kg逐渐下降至75kg,一直到现在的68kg。更令人羡慕的是,在今年3月,他身在在一个月瘦掉了9斤。
关于人人都感兴趣的
减肥饮食,黄志良说自己的经验就是多吃青菜、水果,饮食清淡,少油少盐。真是每个减肥运动的人都能用亲身经历书写一部“体重管理教科书”啊!
期待
赛场相遇
人尽皆知的是,厦门国际马拉松即将在2016年1月2日闪亮开跑,还有半个月时间准备,一定要量力而行,好好发挥哦!黄志良也对即将参加厦马的跑友给了建议:一定要根据自己的能力跑,不要太猛,按照自己的节奏就好。这都是有经验的过来人的建议哦,亮亮也听取了呢。
我们不用羡慕别人的优秀成绩,我们要深远地看见别人的努力,正所谓“你需要非常努力,才能看起来毫不费力”,相信众多好友和跑友都对黄先生充满了敬意和赞叹,亮点同学不由得提醒各位正在坚持跑步的亮点粉:临渊羡鱼,不如退而织网。用你们自己的坚实脚步去丈量大地的宽阔,去感受马拉松赛道的悠长,去倾听心脏激烈跳动的
激情。
加油,各位正在准备马拉松赛和想要在跑步运动上发挥潜能的你们!
期待你们能与本期主人公黄志良在赛场上见!