小腿又粗又硬这套小腿拉伸大法请收好

2018-08-31 来源：运动减肥的最好方法标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：能感觉到拉伸感，就可以了这套全方位小腿拉筋法可以在跑步做运动之后做

拉筋伸展可以放松肌肉，无需用力过猛

能感觉到拉伸感，就可以了

这套全方位小腿拉筋法

可以在跑步做运动之后做

挑几个动作花10分钟拉伸非常舒服

1、站姿抬脚尖

2、垂单侧脚跟

3、脚跟踩地

4、推墙脚跟踩地

4、起跑式脚跟踩地

6、坐姿脚趾朝上

7、站姿抬脚尖

8、垂单侧脚跟

9、站姿脚跟踩地

10、推墙脚跟踩地

11、坐姿屈膝

12、起跑式脚跟踩地

13、单膝跪地

14、蹲姿

15、一脚在后

16、一脚交跨于前

17、抬单脚

18、跪地姿势

19、旋转脚踝

运动后做完了拉伸

才算是真正做完了运动哦

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治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适（慢性静脉功能不全），如腿部的疼痛和沉重感，夜间小腿抽筋，发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀；因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。

神经性皮炎引起的瘙痒、真菌引起的手、足癣、蚊虫叮咬引起的皮肤瘙痒、好发于女阴、阴囊、肛周、小腿和头皮部位的皮肤瘙痒。

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