记性变差了可能是因为你笑得太少啦

2018-08-31 来源：康宝莱亮点标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：菠菜虽廉价而不起眼，但它实属健脑蔬菜，因为菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用，可以帮助提高记忆力。

小金鱼问大金鱼：“妈妈，为什么人类说我们的记忆只有七秒呀？”

大金鱼说：“你刚刚说啥？”

小金鱼：“啥？”

这个冷笑话足以说明记性差的时候到底能有多差了…

有没有出了门才想起来没带钥匙的情况？?

或者，拿着手机找手机？?

上一秒想好要做的什么事，过一会就忘了？?

我们还没老，怎么记性变得越来越差了呢？

别恐慌！

也别担心！

科学家告诉我们

要想增强记忆力

不妨多笑笑吧！

微笑跟记性有啥关系？

美国加州洛马林达大学一项研究发现，微笑可以减轻有害的压力激素对记忆海马神经元的损伤，降低血压，增强血液流通，改善心情。这些积极有利的脑神经化学反应又反过来促使记忆系统更好地工作。

也就是说，微笑能增强记忆力！

“微笑有着神奇的作用，能通过调控相应的荷尔蒙水平来改善人们的健康状况、提高记忆力、缓解压力。”研究人员称，“由于人的记忆力会随着年龄的增长出现衰退情况，所以这项研究结果将有助于幽默疗法在生活中的应用，比如老年人的康复计划。”

经常这么做也会导致记性变差！

虽然年龄增长会导致记忆力衰退是事实，但是往往这些行为也会损伤我们的记忆力。

吃太多垃圾食品

澳大利亚的科学家做了一个实验，他们给小白鼠喂食高热量高脂肪的食品，再检测小白鼠脑中与记忆相关的区域，发现该区域有发炎现象，导致它们忘掉走过的路和方向。因此，吃太多垃圾食品会成为你记忆力下降的元凶。

饮酒过度

由伦敦大学发布的研究显示，比起饮酒适度的人，酗酒者会提早6年出现记忆衰退的现象。不仅如此，短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降。

过度使用社交软件

长时间的使用社交软件，比如回复邮件短信、浏览网页等，会使大脑不断接受信息，却没有一个缓冲期去处理信息。这样的行为，也是记忆力衰退的诱因之一。

睡眠不足

据美国一份新发布的资料显示，长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。科学家在一项以老鼠为对象的实验中发现，每晚缺少4-5小时的睡眠，会引起25%的脑细胞死亡。研究还声称，周末“补觉”并不会修复损伤。

看到这里，如果你还想让自己记忆力停留在巅峰状态，不妨尝试着改掉这些坏习惯。除此之外，多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁的食物也可以帮你保持良好的记忆力。

这些食物有增强记忆力的功效哦

鸡蛋

大脑活动功能、记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素，可以帮助提高睡眠质量，恢复记忆力。

南瓜

南瓜是胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。因此，对于神经衰弱、记忆力减退的人来说，南瓜是很好的食材。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。常食花生可以改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

鱼

鱼类是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可以增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它实属健脑蔬菜，因为菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用，可以帮助提高记忆力。

微笑不仅能拉近人之间的距离

还能提高记忆力

不要等啦！

现在就准备好你的微笑，出发吧！

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