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行走的意义你真的知道么

2018-08-31 来源:康宝莱亮点  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每天行走4000步,可令男性腰围减少2.8厘米,女性的腰围减少2.2厘米,美国默多克儿童研究所和国际糖尿病研究所的最新科研成果显示。

 行走的意义你真的

知道么?!
 
别跟我提行走的意义是为了看见沿途的风景!
 
别跟我说行走的意义是为了思考纠结的人生!
 
我不发鸡汤,我只发干货!
 
让我告诉你,步行的意义就是减重!
 
一、想对质疑行走减重的人说
 
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一,不但因为它不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁,其实走路就是最好的办法,只不过人们过于散漫地对待它了。
 
二、永远不要低估行走减重效果
 
在美国进行了一个这样的实验。让40~57岁的男性每次步行40分钟,每星期4次,这样坚持20个星期
 
其结果表明:
 
1、粘度(最大氧气摄取量)上升了30%;
 
2、安静时的脉搏数减少,心脏机能得到改善;
 
3、体重平均减少1.3千克;
 
4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米
 
三、承认吧!你就是懒!
 
很多人问亮亮为什么我的行走减肥没有效果?
 
亮亮问他们你都是怎么行走的。他们的答案都会很一致。
 
他们会说每天吃完饭溜溜弯,散散步。
 
我说每天都会坚持么?
 
他们说不累的时候就去溜溜,散散。
 
然后······就没有然后了······
 
怪我喽?
 
四、科学家表示
 
每天行走4000步,可令男性腰围减少2.8厘米,女性的腰围减少2.2厘米,美国默多克儿童研究所和国际糖尿病研究所的最新科研成果显示。
 
“一般来说,每人每天平均步行2000步。如果在这个基础上,多增加2000步的话,那么对人体健康会起到意想不到的效果。”科学家说,“实验结果是,男性和女性的腰围分别减了2.8厘米和2.2厘米。”然而,科学家发现,如果每天总共行走10000步,腰围却仅减少了0.7厘米。因此看来,如果要想达到最佳的减肥效果,每天走4000步为最佳。
 
总结来说!每天行走3000米!记住是每天哦!你就会在未来跟你的游泳圈说拜拜啦!
 
五、行走的诀窍
 
1、注意走路的姿势
 
走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。
 
2、加大走路的步幅
 
将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。
 
3、后脚跟先着地
 
后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。
 
六、亮亮寄语
 
对于想要减重的小伙伴来说,不要着急。减肥是一条很长且艰难的道路,在这条路上有很多小伙伴陪伴着你一起前行,这条路上的“死路”有很多,有的小伙伴走上了节食的路,不仅没有减肥成功而且伤害了自己的身体健康!
 
记住!要快乐减肥!科学减肥!健康最重要!健康最重要!健康最重要!重要的事情要说三遍!
 
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