减肥的你不能错过的小心机
摘要:喝水同样也可以运用这个技巧。觉得白开水太无聊?往里面加点水果啊!不仅健康,颜色鲜亮起来的话,尝起来也更加好吃嘛!
大家知道,
但是,很多时候,我们管不住嘴啊!
比如看电影时,
谜一般吃下一盒又一盒爆米花。
出去吃火锅,
一次就干掉了平时两餐的分量。
最可恶的还是那些“深夜报社”的人
每天发的图是这样的
这样的
天呐!到底为什么要这样虐待我们减肥同胞?
为了减肥,光是告别路边烤串
就已经用了洪荒之力,
看到这些还怎么迈得动腿啊!
其实,不知不觉吃太多,
可能并不全是因为你的错,
还有可能由于食物以外的事情扰乱了你的认知,
才让你不知不觉就跌入大吃大喝的陷阱!
接下来,就让亮亮来为你揪出那些
让你吃吃吃不够的罪魁祸首!
01
大尺寸餐具让你吃得更多
黑色圆圈其实是一样大的,你看出来了吗?
看这幅图,你就知道我们的视觉有多容易受到欺骗。大盘子会让同样分量的菜看起来更少,这就让你的大脑产生误解,以为自己其实吃得不多,你自然就会吃得比较多才感觉到饱了!
相比之下,同样分量的饭菜装在较小的盘子里,会让我们觉得分量更足,不用增加分量也能享受到更多饱腹感。
例如,只要原来一半的量就可以装满的餐具~
02
暖色调餐具让你食欲大增
一般而言,橙色、红色等暖色调的餐具会让人
精神振奋,吃得更多。另外,当餐具的颜色和食物本身的颜色相差越大,就越能让我们感受到食物的存在,吃得更少。白色或就因为比较能突出食物本身的颜色而成为餐具常用的颜色。
而蓝色虽然看起来令人放松,但也会引起人的忧郁感受,用作餐具的颜色反而会抑制食欲。
虽然好看,但是不知不觉就会吃得比较少。
03
心不在焉吃得更多
实验证明,当人们一起吃饭时,会吃得更多。这是因为在一起吃饭时,我们的注意力被分散到进食以外的事情上,导致忽略自己的食欲本身。这也是为什么我们常常在看电影时吃零食停不下来,因为我们那时心不在焉,根本没有留意自己到底吃了多少。
那么,亮亮是不是想建议大家,
用不太开胃的餐具,
一个人孤零零地吃饭,
来节制饮食呢?
当然不是!
亮亮想要让大家都吃得健康
而又充满幸福感!
到底要怎么办?亮亮都为你准备好了!
基本技巧:选用尺寸小的餐具
刚刚说过了,小的餐具能让食物同样的分量看上去更多。吃饱吃好可不仅仅是胃的感觉,还有赖于大脑从视觉获得的信息。所以,就用小盘子装上分量合适的食物吧,你的大脑会知道的,“吃这么多我就饱了!”
可以参考分量较小而且餐具精美的日料~
话说,这是几人份来着?
白色的厚重的餐具也能增加我们对食物的观感,让我们觉得食物更加好吃哦!高档餐厅喜欢用厚重的大白盘不是没有道理的。我们要控制食量,就可以选择换成白色的厚重小盘子。
进阶攻略:专心吃
专注于你的食物,是控制食量的有效方法。柔和的音乐和灯光可以帮助我们更加注意食物本身,用更慢的速度,去品尝食物本身的味道。大脑既然在这么认真地感受食物,自然就不会再糊里糊涂地吃下太多的垃圾食品了!
减肥很久了,想念甜甜甜的零食?想念红烧肉滋滋作响的浓郁美味?
面对着全是蔬菜水果,看上去十分寡淡的健康新食谱,总是觉得它们不好吃?
其实只要稍微提升一下减肥餐的颜值,它们也可以看上去很好吃!
同样的食材,只要色彩缤纷地组合起来,美味程度简直是蹭蹭蹭往上涨啊!很多时候,不用调料,光是颜色就能影响我们对味道的判断。比如说,我们会直觉地认为,颜色深的食物味道更加浓郁。
同样材料,你觉得哪个最好吃?
同时,在摆盘上多花一点心思,也可以让你的食物看起来更加好吃哦~
在主食旁边加一点配菜也是个简便的方法。看!有了配菜就瞬间变得好吃多了的这一份鸡肉~
喝水同样也可以运用这个技巧。觉得白开水太无聊?往里面加点水果啊!不仅健康,颜色鲜亮起来的话,尝起来也更加好吃嘛!
好啦,今天的介绍就到这里。
希望亮亮的建议能够让大家
在顺利减肥的时候
也能吃得健康又开心!