黑芝麻这么吃 作用这么大 你知道吗

很多人都知道黑芝麻的作用是很强大的，它是一种很滋补的食物，不管是对于男人、老人或者是妇女来说，都是养生很不错的选择。

一起来看看针对各类人群，黑芝麻起着什么样的作用

对男性

黑芝麻作为一种食药两用的食物，中医评价它：性平味甘，入肝肾经。可以补肝肾，益精血是强身健肾的不二之选。

对女性

常吃黑芝麻可以延缓衰老，起到美容养颜的作用。这是因为黑芝麻它含有丰富的维生素E，这种物质是天然的抗氧化剂，可以将身体内造成衰老出现的自由基中和从而起到延缓衰老的作用。

对老人

目前威胁老人健康的的杀手之一就是心脑血管疾病，而黑芝麻当中富含的微量元素钾，这种物质可以促进我们血管排毒，起到降血压、养护血管的作用。

黑芝麻怎么吃，效果才是最好的呢？

1.黑芝麻糊

此种吃法，在市面上有很多，但是往往为了口感、或者是保存的更久，加入了大量的添加剂，因此，还是自己在家动手比较安全可靠。

具体做法如下：只需要将黑芝麻和少量糯米，淘洗干净后晾干；之后一同倒入豆浆机内，加入适量开水，打成糊状即可食用。黑芝麻作为一种养生佳品，适用于各类人群。

2.黑芝麻粥

用黑芝麻熬粥，不但口感香醇软糯，还暖胃暖身，是养生的一道佳品。

具体做法如下：准备好适量的大米和黑芝麻，将它们淘洗干净，然后芝麻晾干；晾干之后在放入锅中干炒，待炒出香味后盛出；然后将芝麻碾碎，收集到一个碗里留着备用；继而在锅中添加适量清水，倒入大米，开火煮开；等水开之后，将碾碎的黑芝麻倒入，搅拌均匀，转小火继续焖煮；等粥变粘稠后，即可关火食用。