想要加速瘦身 这样喝水就对了

听闻每天喝水，

不仅健康，还能减肥？

这么好的事，

身为减肥人士怎能够错过。

然而，现实与理想似乎有一些差距，

有胖友反馈，

越喝越胖是什么操作？

难道喝水这么简单的事，

还会出岔子……

问题还真有可能就出在喝水的细节上，

喝水是好事没错，

但若是这样喝水，真的会越喝越胖……

这样喝水，小心越喝越胖

边吃饭边喝水

吃饭的时候不少人喜欢边吃边喝水、喝汤、喝饮料，感觉好像还能让食物变得容易咀嚼，更好下咽，但你知道吗？食物不经过足够的咀嚼次数就进入胃肠，很容易引发消化不良。

建议：

餐前喝一杯水或者喝一些汤，有助于润滑食道，还能增加一些饱腹感，避免吃多。

睡前渴了也不敢喝水

水肿对女生来说是很可怕的事，很多人担心晚上喝了水，早上起来会脸肿、眼睛肿，感觉都没法见人了，因此很多人睡前感到口渴也不敢喝水。

事实上如果你不是水肿体质，其实睡前喝水是没什么影响的，睡眠中我们的身体在持续运转，各项代谢过程中也很需要水，因此可以的话，应该适当补充一些水分。但也别喝太多，避免入睡后一直起夜，影响睡眠。若是水肿体质，临睡前就尽量少喝或别喝水。

建议：

睡前1小时饮用少量的水，100毫升-200毫升为宜，小口、慢慢地喝，不会口渴也不易水肿。

把饮料、果汁当水喝

有些人不爱喝水，但每天都想痛痛快快地喝饮料和果汁，可是好口味往往是用糖分和热量换来的。比如同样是500毫升，可乐的热量为215大卡，奶茶为265大卡，而白开水的热量为零。过多的热量和糖分摄入，可是会令你迅速胖起来的。

建议：

多喝常温白开水，解渴又健康，可以试着每天慢慢调节喝水和喝饮料的比例，养成多喝水，少喝饮料的习惯。

口渴了才喝水

很多人忙起来根本无心喝水，往往要等到渴了才会想起要喝水。殊不知此时，你的身体已经处于缺水的状态了，体内的细胞、组织和器官所受到的不良影响也已经产生。

身体新陈代谢和排出废物，都离不开水，它就像是人体的“清道夫”。长时间缺水，会使身体的代谢变得迟缓和不顺畅，废物累积在体内，更会导致便秘、结石等问题，也容易让人精神萎靡，身体疲惫。

建议：

用大一点的水瓶，每天早上倒满水放在手边，时不时喝上几口；或者使用app来提醒自己记得喝水，养成习惯。

这些可能让你越喝越胖的坏习惯，

一定要快快改掉！

小康康还帮你总结了以下这些好习惯，

让喝水成为减肥的一大助力。

想要减肥，还应该这样喝水

早晨起床喝杯水

夜间人体水分流失，代谢降低，血液粘稠度也有所增加，因此早晨一杯100-200毫升的温水，能够在避免刺激肠道的同时稀释血液，帮助更好地排毒。同时水进入消化系统，能够唤醒代谢和肠胃，帮助肠道蠕动，加快新陈代谢。

每天喝够8杯水

常听人说每天要喝8杯水，其实是有道理的。根据《中国居民膳食指南》，建议成人每天摄入1500-1700毫升，差不多就是7-8杯的量。

小康康为大家准备了每天的饮水时间表，大家可以照着做哦。