夏天到了，你要带着大肚腩和小粗腿出门吗？

2018-08-22 来源：康宝莱亮点标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：不断地提醒（在手机调个定时闹钟）自己坚持早上起床、晚上睡觉前各做30个仰卧起坐，在这个过程中保持均匀的呼吸节奏。这样，留存在肚子里使之鼓起的空气就会被压出来，肚子周边的肉肉也随着运动收缩。

其实吧

真的不忍心跟你讲这个鬼故事

那就是

夏天到了

随着气候回温，人们身上的棉衣、羽绒服一层一层剥开。不知不觉，到了露大腿露这露那的清爽季节。夏天到了，打开柜子里在冬眠苏醒的夏季衣服，遇到了这样的情况：

裤子太小？穿不下

使了吃奶的劲，把身体拼命往裙子里挤

深吸一口气，好不容易把拉链拉上了

呼了一口气，紧绷的衣服爆开了

爆了？爆了？爆了？

是整柜衣服在冬天缩水了？还是……你更胖了？

听说，今年还流行露脐装

这小蛮腰细得真让亮亮羡慕嫉妒恨呀~

有腰就能穿得像刘亦菲仙女那样好看了~

，

为了遮住你的粗腿和一肚子的“壮”肉，性感小短裤和吊带衣被你压了箱底。露腿露肚脐只有看别人的份。在夏天降临之时，不辜负这个减肥好季节，把肉肉甩掉，穿上好看的衣服，才是真理。亮亮现在就教你如何甩掉小腿肚子的肉肉。

瘦腿法

跑步瘦腿

生活里呀，很多人存在跑步会使腿更粗的错误观念。可是你看那些长跑运动员和竞走运动员。

跑步减肥瘦小腿的你们，一定要用正确的落脚方式，那就是脚跟落地，一定要脚跟落地，无论跑步前跑步后一定要做拉伸运动，这样就可以避免跑步后变成大粗腿了。

拉一拉真的能瘦腿哦~在牵拉过程中放松肌肉，腿部臃肿部位在拉伸力的作用下向两边伸长，并且减轻肌肉一天下来的劳累酸痛，从而提高脚蹦哒蹦哒的活力。

跳绳瘦腿

跳绳不仅只适合小学生和老人作为娱乐运动。在瘦腿上，跳绳是一个很棒的选择。

跳绳用的力道集中的在脚部，使腿得到很好的锻炼，长期坚持跳绳可以令双腿变得紧致。像风一样的人儿往上跳，享瘦质的飞跃，跳绳瘦腿你值得拥有哦！

瘦小腹法

仰卧起坐

不断地提醒（在手机调个定时闹钟）自己坚持早上起床、晚上睡觉前各做30个仰卧起坐，在这个过程中保持均匀的呼吸节奏。这样，留存在肚子里使之鼓起的空气就会被压出来，肚子周边的肉肉也随着运动收缩。

挺胸收腹

大肚腩很多时候都是坐出来的。上班族的你们，每天截出两个时间段（每个时间段40分钟左右）来站着办公，挺直肩膀和腰杆，拥有更好的身形不再是白日梦了哦。

平板单膝卷腹

告诉你标准动作怎么做哦？双手扶耳两侧，对侧膝盖触碰肘关节。呼吸节奏:上呼下吸，停留2秒左右进行下一次训练。用点力，坚持这个动作，肚子平下来指日可待啦~

注意饮食

控制住寄（自）己在夏天不吃高热量的食物，例如冰淇淋、榴莲、冰冻奶茶等等，这些食物会轻而易举地转化成脂肪堆积在皮下，形成一坨坨赘肉挂在肚子里。多吃富含膳食纤维的的水果和蔬菜，促进新陈代谢和脂肪分解。

瘦腿瘦小腹综合法

夏天是一个游泳的好时机。在还没瘦下来之前，可以先穿保守的泳衣选择晚上或者少人的游泳池去翱翔。人在水的压力中使出洪荒之力，这对塑造曲线身材和修长腿的见效是比较快的。等瘦下来之时，穿上比基尼去多人的游泳池一展减肥特效，看好你哦~

在夏天来临之际，一定要把肉肉甩掉，亮亮为你打气加油哦~

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