您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 明星减肥 > 赵薇都瘦成“杨幂腿”!你还等什么!

赵薇都瘦成“杨幂腿”!你还等什么!

2018-08-21 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:侧压腿,然后我们把重心用在弯曲的一条腿上,另一条腿笔直下压,20次.

 教给大家一套瘦腿教程

8个动作助你瘦腿又燃脂
 
1
 
单腿前倾半蹲
 
首先我们双腿打卡与肩同宽
 
重心在着地的腿上
 
慢慢下蹲起立
 
呼吸均匀,每边20次
 
2
 
侧踢腿
 
这个动作注意要用腿部发力
 
用力向旁边踹,同样每边20次
 
3
 
一字马步下蹲
 
上半身保持直立不动
 
双手叉腰,用大腿力量下蹲
 
20次
 
4
 
深蹲转身深蹲
 
接着我们提高一下难度
 
这个深蹲动作要快
 
主要使用大腿力量
 
5
 
侧压腿
 
然后我们把重心用在弯曲的一条腿上
 
另一条腿笔直下压,20次
 
6
 
弓步转身
 
接着我们做弓步转身的动作
 
这个动作可以同时练到小腹
 
一举两得
 
7
 
单腿跳
 
紧接着我么你做几个跳的动作
 
这个动作注意四肢不要一顺边
 
单腿使劲向上跳起
 
用手去够天的感觉!
 
8
 
深蹲跳
 
最后双腿大腿发力向上跳
 
结合了深蹲和跳跃运动
 
燃脂效果很好
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房