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这样瘦肚子最快,照着做的赘肉都没了!

2018-08-20 来源:运动减肥的最好方法  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这个动作的要点是上半身尽量不动,只动下半身,腹部就会有更好的运动效果。

那么今儿来个瘦肚子

瘦肚子之前

我们先检测一下你属于那种肥胖类型

第1种:上腹凸出

形成原因:

1.不规律的饮食习惯,暴饮暴食。

2.经常饮酒。

3.压力大。

改掉不良饮食习惯是关键,吃饭快的人不妨换个小勺子。

第2种:下腹凸出

形成原因:

1.运动量少。

2.便秘

这是大部分上班族最常见的问题。每天久坐办公室,吃完饭就坐下,很容易长小肚子哦!

第3种:腰两侧赘肉

形成原因:

1.站姿或坐姿不良。

2.柔韧性不足。

站姿或坐姿不良会导致被压迫的一边血液循环不足,容易长脂肪,小蛮腰就不爱你喽!

第4种:大肚腩

形成原因:

胖……

知道了自己的腹部赘肉是哪种类型之后

就可以做下面几种运动了

①上腹凸出

Step1.张开双脚与肩同宽,双手掐腰。

Step2.身体向左倾斜,骨盆微微向右推,上半身从左转到前再转到右,画半圆,最后起身。

Step3.重复这个动作,从右转到左。

②下腹凸出

Step1.站直后,双腿并拢,双手放在胸前。

Step2.上半身不动,双腿跳向左边。

Step3.紧接着跳向右边,重复这个动作。

这个动作的要点是上半身尽量不动,只动下半身,腹部就会有更好的运动效果。

③腰两侧赘肉

Step1.打开双脚比肩宽,左脚转向外侧和右脚呈90°,左膝弯曲,右腿伸直。

Step2.左手掌放到左脚前面,右手伸直垂直向上。

Step3.身体沿着右手方向垂直起来,左手掐腰,眼睛看向右手。

大肚腩同学要先从减肥开始,腹部运动可以综合以上3种。

 

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