减肥食谱
减肥成功的百分之七十靠饮食,所以想要变瘦变美,好的减肥餐是必不可少的。这次推荐一套颠覆眼球的减肥餐,既能吃的丰富还能快速瘦身。
减肥餐的一个周期是十天,严格遵守两个周期便能减重10斤。
第1-3天(三餐单一主食,晚餐吃主食和蔬菜)
早餐:红豆薏仁粥+鸡蛋+生菜+西蓝花+桃子
午餐:半碗米饭+香菇蒸鸡腿+芹菜
晚餐:半碗米饭+溜白菜+黄瓜拌木耳
第4-5天(三餐单一主食,晚餐吃肉类和蔬菜)
早餐:牛奶麦片+西红柿
午餐:半碗米饭+蒸鱼+清炒芦笋
晚餐:白灼鸡片+生菜+海带+圆白菜
第6-8天(三餐单一主食,晚餐只吃蔬菜)
早餐:全麦面包+水煮虾+西蓝花+苹果
午餐:糙米饭+牛排+蘑菇
晚餐:西红柿+圆白菜+圆葱+魔芋
第9-10天(三餐单一主食,晚餐不吃)
早餐:杂米粥+鸡蛋+蘑菇+葡萄
午餐:红薯+甘蓝+虾仁
食用减肥套餐的注意事项:
1.尽量吃粗粮,如果不喜粗粮可以将细粮和粗粮混合食用。
2.吃饭的顺序是蔬菜--肉类--主食。
3.饮食间隔出现饥饿可以吃水果减轻空腹感。
4.减肥期间只能喝水、黑咖啡和茶水等,不能喝饮料。
5.每天三餐饮食,晚餐的最晚时间是19点。
6.饮食要细嚼慢咽,每顿饭应该吃15分钟左右。
7.减肥餐中的食物可以同类更换,但是每一餐都要保证有大量的蔬菜。
8.每一餐最多吃八分饱,晚餐吃七分饱就好。
减肥是一个持续的过程,只要能坚持就一定会有所收获。按照以上减肥套餐食用两个周期,就会遇见理想中的自己。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥118康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥49用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥59.9用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥278奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥596用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥189轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥42本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥225用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥228