轻松瑜伽帮助OL手臂减肥

2018-08-20 来源：减肥挺简单标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：有一种说法很流行，做瑜伽就像ironyourbody.OL一族长期“长”在椅子上，最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后，试试轻松瑜伽帮助OL手臂减肥，每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。

轻松瑜伽帮助OL手臂减肥，有一种说法很流行，做瑜伽就像ironyourbody.OL一族长期“长”在椅子上，最容易出现肩背部的问题。不妨在下班后，试试轻松瑜伽帮助OL手臂减肥，每天也熨展一下你疲惫一天的肩背。

轻松瑜伽帮助OL手臂减肥

动作一

1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3-6次。

3、再反方向画圆圈，连续3-6次。

动作二

1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。

2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。

3、自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持5-8秒钟。

4、反方向进行一次，左、右为一个回合，共二至三个回合。

动作三

1、直立，意识力集中于背部肌肉群。

2、吸气，向右转身，右手至于左髋前，左手置于右肩上。

3、呼气，继续转身，面向后方，顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合，共两个回合。

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