先看看娱乐圈,
最在乎身材的男神女神,
是怎么减去腰部赘肉的!
保持女神身材,一个动作足够了
柳岩女神的秘诀在这里
男神吴彦祖,背上放着重物
趴在健身球上做高难度平板支撑
腿部和手臂显露的肌肉,简直帅呆!
经常锻炼的男神,怪不得腹部坦荡荡
王珞丹也不愧是女神
原本很高难度的动作她做起来so,easy
还神态自若地玩着手机
动作标准,身体姿态也保持非常好
佩服~
在广大群众还在做平板支撑
减去肚肚上的肉肉时
中国小伙儿已经用平板支撑为国争光啦!
平板支撑8小时1分
只想说
中国军人太牛了!!
身为中国人好骄傲~
简单点讲平板支撑(plank)
就是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法
在锻炼时主要呈俯卧姿势
可以有效的锻炼腹横肌
被公认为训练核心肌群的有效方法
看似简单的动作做到也不容易呢
既要全身保持一条直线
还要臀部不要超过肩膀
而且切记不可塌腰
双腿宽度也不可超过肩宽,不要抬头
手臂与地面呈垂直状态
如果你觉得以上的动作对你来说soeasy
那么来尝试下面十个花式动作吧!
1、平板支撑小跳
这个动作会有效的帮助你塑造小翘臀
塑造完美腿部曲线
2、平板支撑变换
这个动作可以更加有效的刺激全身的肌群
3、平板支撑上拉
保持直臂平板支撑动作
然后再用哑铃上拉
可以更好地训练你的上肢力量和全身的稳定性
4、平板支撑画圆
身体就像一支圆规
以脚为一个中心画圆
要保持住速度,整个过程中腰不要塌陷
5、桥式平板支撑
这是一种反向的平板支撑
看向天花板顶跨
然后一直保持就好了!
6、直臂平板支撑
身体保持呈一条直线
跟标准平板支撑不同是的
这个动作要用直臂
7、蜘蛛人平板支撑
从身体一侧抬腿
抬到顶点稍微停顿一下
这个动作有些难
但是可以同时刺激腹部臀部和大腿
可以说是一箭三雕呢
8、左右摆臀平板支撑
标准平板支撑动作,控制你的臀部
让臀部左右晃动,使其尽量贴近地面
9、爬山式平板支撑
标准平板支撑姿势
抬起一条腿,膝盖尽量往前顶
10、侧平板支撑抬手
侧平板支撑姿势,优雅地抬起一只手
练好平板支撑
保证你的身材会是这样的
小伙砸们撩起衣服全是这样的
菇凉们的画风全是这样滴~
拉莫三嗪片,适应症为癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 1. 简单部分性发作 2. 复杂部分性发作 3. 续发性全身强直- 阵挛性发作 4. 原发性全身强直- 阵挛性发作目前暂不推荐对十二岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 两岁以上儿童及成人的添加疗法 ( add-on therapy ) : 1. 简单部分性发作 2. 复杂部
健客价: ¥94癫痫既可作为单药治疗,也可作为添加治疗: 用于治疗全身性癫痫:包括失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作,特殊类型综合征(West,Lennox-Gastaut综合征)等。 部分性癫痫适用于:简单部分性发作、复杂部分性发作、部分继发全身性发作。
健客价: ¥651.抗癫痫:用于治疗全身性或部分性癫痫,尤其是以下类型:失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作以及部分性癫痫:简单性或复杂性发作;继发性全身性发作;特殊类型的综合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、双相情感躁狂相与分裂情感躁狂相疾病的治疗。
健客价: ¥53癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 目前暂不推荐对12岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 2岁以上儿童及成人的添加疗法: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 本品也可用于治疗合并有
健客价: ¥43癫痫 部分性发作:复杂部分发作、简单部分发作。原发或继发性全身强直-痉挛发作。混合型发作。可单独或其他抗惊厥药合并服用,对失神发作和肌阵孪发作无效。 三叉神经痛 由于多发性硬化症引起的三叉神经痛 原发性三叉神经痛 原发性舌咽神经痛
健客价: ¥29大卫早早孕检测试盒经大量试验证实,能快速、可靠地检测出尿液中HCG的出现,其灵敏度达15mIU/ml。并且有使用方便,简单易懂,灵敏快捷等特点
健客价: ¥0.6内含血压计、听诊器、体温计个1个 包装精美,体积小巧,携带方便,设有小药盒,可装备常用药和简单器具,适合家庭备用。
健客价: ¥199本产品状态犹如琥珀、翡翠般晶莹通透。其操作简单黑发变得随心所欲,可以用手揉搓,也可以用梳子梳理。在黑发过程中头发黑了,膏体还是和原来一样晶莹剔透,并且无须担心皮肤变黑,只黑头发不黑头皮,真正环保健康黑发。本品无任何异味,不残留,独特的黑发配方,无任何毒副作用,只需温水清洗自然黑发马上呈现出来,本品含有保湿因子,真正做到黑发护发一体,用后头发飘逸迷人。
健客价: ¥89大卫早早孕检测试条:大卫早早孕检测试盒经大量试验证实,能快速、可靠地检测出尿液中HCG的出现,其灵敏度达15mIU/ml。并且有使用方便,简单易懂,灵敏
健客价: ¥0.9