“燃烧我的卡路里”突然爆火，变成万人迷到底有多难？

拜拜甜甜圈珍珠奶茶方便面

火锅米饭大盘鸡

拿走拿走别客气

拜拜咖啡因戒掉可乐戒油腻

沙发外卖玩游戏

别再熬夜伤身体

......

哈哈最近大家是不是都被这首魔性又动感的《卡路里》洗脑了？？

电影《西虹市首富》看了没有呢？

电影中最让你觉得印象深刻的是哪个片段呢？

让小编觉得印象最深刻的就是

配着《卡路里》这首歌一起出现的全民减肥的那一段啦！

上班路上、健身房里、工作室里，满满的都是健身减肥的人潮，

看得小编都有点想跟着运动运动了呢！

那么问题来了，运动运动就能减肥了吗？变成万人迷有那么容易吗？

答案当然是否定的

不过别担心，不运动更加减不了肥、变不成万人迷，这是肯定的！

皮这一下很开心~

皮过之后，小编还是给大家带来了一点干货的！

一杯珍珠奶茶≈30分钟以上慢跑/40分钟以上游泳/1小时球类运动

一桶方便面≈两小时以上运动量（而且可能还需要一个鸡蛋+一些蔬菜才能把营养补回来）

一顿火锅（一个成人一天的热量）≈慢走7小时/慢跑3小时/中度有氧运动5小时

（数据来源于网络）

就问你看到这些数据累不累？累不累？

还吃不吃？吃不吃?

吃？！

好吧，那小编只好“勉为其难”地给你推荐一些运动减肥的好方法

“有氧+无氧”=燃烧我的卡路里！

大家都知道运动分为有氧运动跟无氧运动，有氧运动包括慢跑、游泳、打球、跳舞等，无氧运动包括俯卧撑、仰卧起坐等。

有氧运动

被公认为是较好的减肥方法，慢跑、游泳、跳绳等，也许你都尝试过，但由于种种原因，都没有坚持下来。别灰心，这并不意味着这些运动没有效果或者不适合你。你需要的是根据自己的体能状况和运动偏好来制定一个属于自己的运动清单。通过测量心率来衡量有氧运动的效果和强度，运动时间争取在30分钟以上。（根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15~20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上）

无氧运动

与有氧运动锻炼心肺功能的作用不同，无氧运动最主要的功效是增强肌肉力量。短跑、俯卧撑、仰卧起坐，这些动不动就让人喘大气的运动方式，其实也是运动减肥清单上不可缺少的一部分。

无氧运动除了可以增强肌肉力量以外，还可以帮助我们快速提高体温，提高代谢率，进入燃脂状态。表面上看起来消耗的卡路里好像不多，但脂肪在持续燃烧着。

建议采用“有氧+无氧”交替进行的方式进行运动，可先进行一段无氧运动，进入燃脂状态，然后再进行有氧运动，持续燃烧脂肪，以提升减肥效果。

热身阶段不能省

无论是进行有氧运动还是无氧运动，热身阶段都是必不可少的。特别是对于无氧运动而言，运动时会产生大量的乳酸，导致肌肉疲劳、心跳加快、呼吸急促等，有些人为了节省时间，而不进行热身，这种做法是极易出现事故的。

建议有条件的朋友还是在专业健身教练的指导下，制定出适合自己的“无氧+有氧”运动清单。结合自身实际情况和运动偏好，减肥之路才能持之以恒，走得更远！

最后希望各位小哥哥小姐姐都能成功地“燃烧我的卡路里”，不一定要变成万人迷，但至少要让自己更喜欢自己！