您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 减肥水果 > 蔬菜的热量

蔬菜的热量

2018-08-07 来源:全身减脂教程  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:平躺在瑜伽垫上,双手举着瑜伽球,上身抬离瑜伽垫。抬起左腿,直至与地面垂直,右腿可以稍微离地。上身保持,左脚触碰瑜伽球后,换右脚。两边为一次,重复12次。

 老铁们,不知道你们有没有一种感觉

胖是一种具象感觉
 
不仅能看见体重表刻度
 
比如你会看见下垂的手臂
 
能看见大腿一圈一圈的增长
 
现在男人很过分,点这里?教你看穿男人心思
 
甚至有时候能感觉
 
到肚子里脂肪的“游动”
 
piupiu
 
想象下,太扎心了!
 
当你吃完好吃的
 
躺在沙发上玩手机
 
肚子里都是“游动”的油水
 
它们迅速堆积
 
它们变成赘肉
 
它们长在胳膊,大腿,屁股上……
 
我也是很绝望啊!
 
其实问题还是
 
出现在你的日常饮食上
 
我们生活中
 
有的食物吃下去会助长赘肉
 
而有的食物却能够
 
有助于清除身体内的多余脂肪
 
也就有具有刮油的功效
 
所以老铁们
 
我们一起看看都有哪些吧!
 
刮油食物-茄子
 
茄子这种蔬菜,虽然有的人不喜欢,但是它含有大量的纤维素,有利于降低胆固醇,并增加饱腹感,减少其他食物的摄入,同时茄子含有大量的抗氧化剂,能够加快人体新城代谢,排空身体中的垃圾。
 
刮油食物-芹菜
 
芹菜里含有大量的纤维素,能够促进新陈代谢,加速人体排空,芹菜进入肠道后能够刮洗肠道,清理肠壁,使大便更通畅。
 
刮油食物-蘑菇
 
蘑菇含有大量维生素及蛋白质,它所含的纤维素能够有效的防止便秘,降低血液中胆固醇含量,同时蘑菇中几乎没什么热量,富有膳食纤维。
 
刮油食物-山楂
 
山楂是中国特有的药果兼用树种,具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用,山楂含多种有机酸。口服后增强胃液酸度,提高胃蛋白酶活性,促进蛋白质的消化;山楂味酸,刺激胃黏膜促进胃液分泌;山楂中含脂肪酶,能促进脂肪的消化。
 
刮油食物-山药
 
《本草纲目》指出:山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮。所以山药能够促进脾胃消化,减少油脂囤积,山药中黏性物质由甘露聚糖与球蛋白结合而成的黏蛋白,能够防止心脑血管中垃圾囤积,从而防止动脉硬化。
 
刮油食物-苹果
 
苹果作为传统减肥食物,在刮油方面也有超强的功效,因为苹果中含有大量的果胶、纤维素、维生素C等,能够阻止热量在人体中转化为脂肪,同时苹果饱腹感很好,可以减少其他热量的摄入。
 
最后送大家一组瑜伽球动作,一起瘦瘦瘦!
 
01
 
做平板支撑,小腿胫骨贴住瑜伽球。保持双脚、骨盆、肩膀都在同一条线上,不要弓背。尽力保持,直到坚持不住为止。休息。
 
02
 
臀部朝上,躺在瑜伽球上,脚尖点地,双手放在垫子上,置于头前。收紧臀部,抬起躯干,双手伸直,直至身体成一线。保持2秒,慢慢返回。重复12次。
 
03
 
平躺,手臂向头部上方伸展,曲双腿,双脚夹住瑜伽球,抬起双腿伸直,卷腹,抬起上身,手触碰瑜伽球,双腿此时和地面保持垂直。保持2秒钟,腿部保持夹球姿势,上身回到原来的姿势。重复12次。
 
04
 
平躺在瑜伽垫上,双手举着瑜伽球,上身抬离瑜伽垫。抬起左腿,直至与地面垂直,右腿可以稍微离地。上身保持,左脚触碰瑜伽球后,换右脚。两边为一次,重复12次。
 
05
 
坐在瑜伽垫上,双脚脚掌平放在地上。肩膀打开,双手交叉置于脑后,双脚向前移动,身体向后躺。从这个姿势开始,抬起头部和肩部,让胸腔往骨盆方向做卷腹,保持2秒,慢慢回到平躺姿势,重复12次。
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房