您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 胖到男友劈腿,妹子怒减100斤变仙女,前男友求复合被她直接拉黑!

胖到男友劈腿,妹子怒减100斤变仙女,前男友求复合被她直接拉黑!

2018-08-07 来源:女士健身时尚  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:成功变身的jini让她以往的同学都大吃一惊,她的前男友看到现在的她便来求复合,她给他发了一句话就把对方拉黑了

 从200斤到100斤

减掉半个自己
 
是一种什么体验?
 
让今天的出场的女主角告诉你!
 
这位妹子叫Jini
 
她花了两年足足减掉了100斤
 
减肥之后简直就是换了一个人
 
你感受一下有多励志!
 
Jini在IG和YouTube上分享了自己的励志减肥经历
 
短短时间内吸引了10万粉丝
 
Jini不仅仅是把自己的成果向大家展示
 
更是把每步计划和三餐食谱分享给大家
 
让众多在减肥路上的妹纸看到了光
 
Jini
 
Jini高中的时候饮食习惯不好
 
总是吃宵夜、喝酒,还不喜欢运动
 
最喜欢周五点炸鸡吃
 
就这样放纵吃的生活
 
Jini体重直接从130斤直接飙到了200斤
 
管不住嘴有多可怕?!
 
这就是活生生的例子...
 
吃炸鸡真的很快乐啊
 
一天不觉得怎么样
 
两天不觉得过份
 
可以时间一长
 
看着肚了上泛着涟漪的肉肉
 
慢慢的高兴不起来了
 
但是吃太多变胖胖就不快乐了
 
除了不能穿时尚合身的衣服
 
身体的各种毛病也找上门来
 
上楼气喘
 
腰疼、膝盖疼....开始困扰着她
 
Jini意识到肥胖在影响着身体健康
 
可是徒有一颗减肥的心
 
却不能在健身下
 
把瘦身坚持下去
 
而这个时候
 
她遭受了一次打击
 
她的男朋友劈腿了她的同班同学
 
在jini问他原因时
 
得到的回答是"你自己去照照镜子"
 
她当然知道自己的样子
 
Jini几乎崩溃,分手的刺激让她重新认识了自己
 
她下定决心减肥,但是要健康的减肥
 
她给自己设定了阶段性的目标
 
从200斤到140斤,从140斤到100斤
 
阶段性的目标让她的压力分解开
 
更容易坚持达到目的
 
她把自己身体的变化记录出来
 
Jini认为,运动一定要选择适合自己身体的强度,不能超过身体负荷运动,她建议没有运动习惯的人先从生活中的简单运动开始,早上爬伸展身体,楼梯代替电梯,坐公交提前一站下,做一些简单的体操和适量有氧运动,在身体适应运动后,再做更多更详细的计划
 
Jini每周运动六天,周一、三、五为肌肉及体能训练,周二、四、六为1小时的有氧运动,周日休息。体能训练分为几个部分,首先以伸展和10分钟有氧运动作为热身,之后进入循环体能训练,她将其称为“333组合”,以下半身肌肉训练为例,先做深蹲30次、弓步30次及深蹲、伏地挺身及跳跃结合的“波比(Burpee)”运动15次,此为一组,重复做3组
 
Jini在周一和周五会集中训练上半身肌肉,而周三则集中下半身肌肉训练,但腹肌运动则是每次必定进行的,包括仰卧起坐、抬腿、侧棒式等,每种运动做最少25次。完成体能训练后,再进行1小时的有氧运动,例如跑步机、踩脚踏车、开合跳等
 
除了运动,Jini在饮食上也是做足了功夫
 
以前她总是和父亲一起吃夜宵、喝酒,
 
回家倒头就睡,
 
食物的脂肪日积月累在她身上,
 
变成了赘肉,减肥开始,
 
jini就戒掉宵夜和酒
 
时令蔬菜+蟹肉+牛油果+圣女果
 
时令蔬菜+鸡胸脯肉+苹果+提子
 
宵夜真的好吃啊
 
酒真的好喝啊
 
可是减肥的宝宝们
 
你们一定得放弃啊
 
低糖水果+无糖鲜奶油
 
戒掉多余的进食后,就是克制食欲了,
 
jini开始控制食量,吃的清淡,
 
克制自己想吃炸鸡的欲望,
 
给自己定制了三餐的食谱
 
早餐:1~2个拳头大份量的水果、一个鸡蛋、一片面包。
 
午餐:鸡胸肉搭配蔬菜沙拉、蒸番薯等,健康又不失美味。其中,蒸番薯是健康的淀粉来源,不但有饱足感,更能帮助肠道蠕动消化。
 
晚餐:大量蔬菜是重点。JINI表示,有时候跟朋友在外吃饭,也只吃半碗白饭,并配上大量蔬菜,而汤类是绝对不碰的,因为其中含有大量的高盐分与高热量。要“吃得清淡”啊!
 
要减肥的宝宝们赶紧参考一下
 
其实减肥过程中
 
最重要的是心态
 
保持好心态才能达到自己的目标
 
Jini告诉大家减肥要保持心情愉快,不要急于有结果,尤其是在减肥后期,身体变化不会像前期那样明显,更要耐心坚持运动,坚持下去就会达到目的,急于求成往往会让人自暴自弃
 
Jini说"有人认为我成功瘦下来就像中彩券般幸运,
 
事实上,这是每个人都能做到的"
 
Jini并不是唯一的幸运,
 
保持好心态努力坚持,
 
每个人都会是幸运
 
成功变身的jini让她以往的同学都大吃一惊,她的前男友看到现在的她便来求复合,她给他发了一句话就把对方拉黑了
 
她说“我曾经以为我减肥是为了你,直到今天才明白,我是为了我自己。不过还得谢谢你,让我知道原来我可以变得这么好。”
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房