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健康减肥瘦身需要注意的三点 两周瘦10斤不是事

2018-08-05 来源:减肥瘦身很简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:酸碱节食法的目的不是将某些食物最终从食谱中删除掉。蛋白质、脂肪和碳水化合物均需要食用,从而保持机体能获得全面均衡的营养。因此,酸碱节食法注重的是菜肴的搭配和成分组成,力求在食物间建立良好的平衡,70%的碱性食物和30%的酸性食物。

健康减肥瘦身的方法是每个减肥人士所寻找的,那么怎样做才能健康减肥瘦身,注重以下3点就可以。下面我们一块来看看健康减肥瘦身的3个要点!

1、均衡饮食

酸碱节食法的目的不是将某些食物最终从食谱中删除掉。蛋白质、脂肪和碳水化合物均需要食用,从而保持机体能获得全面均衡的营养。因此,酸碱节食法注重的是菜肴的搭配和成分组成,力求在食物间建立良好的平衡,70%的碱性食物和30%的酸性食物。

2、多运动

利用一切机会增加你的活动或运动量!以爬楼梯代替乘坐电梯;上下班提前一站下车;周末采购,两手拎着装满货物的购物袋步行回家;早晚和工作间歇时做一下简单的操;每天需要去洗手间时,不妨舍近求远,跑步去高几层楼的洗手间解决问题,然后步行下楼回到办公室。

3、优先食用纯净的食物

工业精加工的食物多是含酸最多的食物。因此你应尽量选购新鲜的食物,最好是绿色有机食物。

要想健康减肥瘦身,除了饮食和运动,平时也要注意自己的生活习惯,只有良好的生活习惯才能长久保持身材!

 

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