夏天来了,天气渐渐热了,要想做一个有魅力的背影杀手,怎能没有小蛮腰,纤细的腰线如果再能增加一点肌肉感,那简直就是完美!那么要怎样才能将腰部练出纤细而有富有力量之美呢?
下面就为大家分享一套最简单有效的瘦身操,每天扭一扭击垮最难搞的肚子赘肉,拥有迷人马甲线。
第一步:
动作要领:抬起手臂与肩平行,成九十度角,举手扭腰,左右一回合,做10次。
第二步:
动作要领:夹起手臂放在胸前,双腿张开略宽与肩,左右弯腰为一回合,做15次。
第三步:
动作要领:向一边侧腰,伸直手臂摆动,左右为一回合,做15次。
第四步:
动作要领:双臂伸直和肩平,与地面平行,成一条直线,腰部带动臀部左右移动,做20次。
第五步:
动作要领:在第四步动作基础上,加快速度,再来20次。
第六步:
动作要领:半蹲的姿势,双手放在膝盖上,臀部带动腹部上下移动,上下为一回合,做20次。
第七步:
动作要领:在第四步动作基础上,加快速度,再来20次。
第八步:
动作要领:双脚分开宽于肩,以打圈的方式扭动胯骨,一圈为一回合,做20次。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥132用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥59.9用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥49用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥48康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥596用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥139用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥228轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135