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你们知道标准的手臂粗细到底是什么吗?

2018-08-01 来源:完美变身记  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:理想的成人女性手臂的粗细应该介于身长(cm)×0.145~0.16之间。而测量的方式则是先将手臂平举,将量尺在上臂部最粗的部位绕一圈测量,就是正确的数字了。以160公分的女孩为例,23.2~25.6的范围内都算是标准的手臂。

首先你们知道标准的手臂粗细到底是什么吗?

自己的手臂是否过粗

可以借由公式算出来

理想的成人女性手臂的粗细应该介于身长(cm)×0.145~0.16之间。而测量的方式则是先将手臂平举,将量尺在上臂部最粗的部位绕一圈测量,就是正确的数字了。以160公分的女孩为例,23.2~25.6的范围内都算是标准的手臂。

粗壮的手臂

会让你整个人看上去都大一码

这种露肩露背的季节

手臂上的赘肉怎么减呢?

下面小编要传授的是

一个比较奶奶式的瘦臂方法!

【手臂老废物质排毒操】

这个方式是借由按摩引流的方法

帮助囤积在手臂的老废物质排出来瘦身

1、手臂内侧

淋巴按摩。在腋下的部位用四指轻轻按压5下,接着将手臂向上举起,用另一只手手掌顺着手腕的方向一路向手臂根部推压,也是重复5次。

2、腰间部分

用四指轻轻按压。接着将手臂举至头上,宽度与腰同宽。从手腕部分顺流往腰部推引。同样是轻压5次、推引5次。

3、腋下

用四肢手指头朝腋下的部分轻轻按压5次。

接着将手臂向前伸直与肩膀呈现直角的状态,另一只手握住手腕,往手臂根部推引并重复5回。

4、腋下淋巴

像是抓住的手是一样的按压腋下淋巴的部分重复5次,接着让手臂的外侧朝上,拇指在上,其他手指辅助,沿着手臂向上推压也是5次。

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另外如果家里有哑铃的姑娘

还可以试下下面这组瘦臂动作!

不过先要注意的是

可能有姑娘会怕哑铃举多了手臂会粗

你们可以拿重量小点的哑铃

1-3kg就好

如果没哑铃,矿泉水也可以!

 

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