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胳膊粗让人显胖!教你快速瘦手臂!

2018-07-31 来源:瘦身女王  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如果你是依靠节食瘦下来的那么很大可能你的胳膊是酱子儿的人家靠运动瘦下来的妹子

说今年超流行露肩、露手臂的衣服

大家都准备好露肉了么?

如果你是依靠节食瘦下来的

那么很大可能你的胳膊是酱子儿的

人家靠运动瘦下来的妹子

手臂却是酱子儿的

下面仔细来看看吧!

你的胳膊标准么?

胳膊粗的成因

1

大臂外侧的肌肉不够发

2

产生硬块

3

圆肩驼背

解决方法

其实你们有木有发现

浑身上下最难瘦的就是手臂了,

一组共8个动作,每个动作重复15-30次,8个动作全部完成为1组,共做3组。每个动作中间可休息30秒。

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双腿与肩同宽,手心向下,手臂由大腿前向上抬起,左臂向后弯曲,右臂保持伸直,举到与肩同高的位置。

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双腿前后交替站立,重心放在前面的腿,手臂与肩同高向上举起,再延原路径返回胸前。

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手心向下,手臂由大腿前向上抬起,右臂向后弯曲,左臂保持伸直,举到与肩同高的位置。

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手心向下,手臂由大腿前向上平抬至与肩同高,放下换边重复此动作。

光做这些就行了么?

你还需要锻炼背部肌肉以及肩膀

 

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