只要一说到牛奶,我想是没有人不知道的了,而且大家还能说出一大堆牛奶的好处。其实牛奶不仅是美白的佳品,而且更是瘦身美体的好伙伴!如果长期食用全职奶制品不仅不会使人发胖,反而多保持身材有这非常好的效果。下面一起了解一下吧!
专家说:“只有当你体内有足够多的钙时,才能快速燃烧脂肪。”专家曾做过一个试验:他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶,结果不但他们的血压都有所下降,而且每人的体重也平均减轻了11磅。
牛奶营养小常识:
1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达98%.
2.美容养颜:牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤。
3.有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想减肥,请每天喝奶吧。
实行牛奶减肥法中常遇的问题:
1哪些奶制品能减肥?
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选,一些硬奶酪也可以考虑。
2每天食用多少奶制品?
750毫升牛奶分三次食入,最好不要一口气食用全天的量。
牛奶瘦身食谱:
牛奶燕麦粥
早餐:一杯低脂、高纤维燕麦粥,加上200ml牛奶,这样营养低脂的早餐就好啦!
午餐:正常饮食
晚餐:一杯200ml牛奶
牛奶西蓝花
原料:牛奶250ml,西蓝花100克,鲜奶油适量,乳酪丝适量,橄榄油适量。
做法:把西蓝花放入锅中加开水烫熟,捞出后用冷水冲凉并沥干备用;把牛奶、鲜奶油、橄榄油、乳酪丝一起倒入锅中炒成浓稠状;再加入之前备好的西蓝花快速拌炒片刻即成。
牛奶豆腐汤
原料:豆腐200克,牛奶200毫升,盐少许,糖1匙,葱花,味精少许。
做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。
可以用来当餐。
吃法:
要想快速瘦身,可以吃以上推荐的任一款减肥食谱,当三餐吃。一般三天就感觉腰腹瘦了一圈。但是,不能长期如此。
从健康的角度来讲,适量饮食加运动的减肥方式才可以健康不反弹,以上三款食谱可以用来当早餐或者晚餐吃,减肥效果也是很不错的。
如果觉得上面几个食谱实在不适合自己的胃,可以选择更简单的方法:
早餐:以水和牛奶各一杯为主
午餐:餐前喝一杯牛奶,正常吃其他的食物
晚餐:喝一杯牛奶,多摄取蛋白质食物
温馨提示:
鲜奶的保存很重要,搞不好就会伤身体。像保质期最多三天的鲜奶,如果直接暴露在外面,温度高了,细菌还能繁殖,不过四五个小时就会变质,因此在常温下不能长期保存。正规的保存温度是8℃以下,应该放入冰柜冷藏。对于包装上写着常温下可存放30天的奶,是经过特殊处理的“长效奶”,这样的牛奶在室温条件下保存就没什么问题。
在牛奶减肥法期间,可以搭配一些有氧运动:健走或者是骑自行车(建议40分钟以上)
如果你是乳糖不耐症(喝牛奶拉肚子),建议还是不要选择牛奶减肥法。
阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥17.8用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥132用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥59.9本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥53配合欧姆龙血糖仪一起使用测量血糖。
健客价: ¥59用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥58FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥209用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298清肺化痰,润肺止咳。用于阴虚肺热引起的咳嗽痰盛,气短喘促咽干口渴,劳伤久嗽,痰中带血。
健客价: ¥341.佝偻病和软骨病。2.肾性骨病。3.骨质疏松症。4.甲状旁腺功能减退症。
健客价: ¥16康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥48奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥596用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥1391.佝偻病和软骨病。 2.肾性骨病。 3.骨质疏松症。 4.甲状旁腺激素合成与释放,抑制骨吸收。
健客价: ¥17本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。1. 镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。2. 抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。3.关节炎:除风
健客价: ¥3.5用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥228