减肥方法
跳够了郑多燕，坚持不下来腹肌撕裂者，但是还想变瘦怎么办？网友自创了一个轻松的瘦身方法，一个月轻松减重10斤。
减肥期间的饮食：
1.早餐（三选一）
杂粮粥半碗、水煮鸡蛋一个、黄瓜一小盘、苹果一个。
全麦面包两片、西兰花一小盘、水蜜桃一个、牛排半块。
红薯一个、卷心菜一小盘、水煮蛋一个。
2.午餐（三选一）
加入粗粮的米饭半碗、清蒸鱼一小段、清炒西芹一盘。
加入粗粮的米饭半碗、西兰花炒虾仁一盘。
加入粗粮的米饭半碗、黄瓜丁炒鸡胸肉丁一盘。
3.晚餐（三选一）
卷心菜+西红柿+圆葱+鸡胸肉做成的蔬菜汤。
生菜+豆干+圣女果+黄瓜做成的沙拉。
海带+蘑菇+白菜做成的大拌菜。
减肥期间的运动：
每天坚持走10000步以上。
晚上慢跑40分钟或者跳绳半小时。
睡前进行30个深蹲和30个卷腹伸展。
减肥期间的生活习惯：
晚上11点前入睡，早上七点前起床。
起床后喝一杯温水，然后伸展5-10分钟。
睡前喝一杯温水，然后泡脚15分钟。
网友按照以上的减肥方法，一个月减重10斤，感兴趣的人可以尝试起来。
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