一周减少6斤不在是梦想，只要能遵循八小时减肥的两个规则便可轻松变瘦。
规则一，一天内的饮食时间控制在八小时内。
简单地说，就是从早餐到晚餐，要在8个小时内完成。这样的时间设定是为了调整体内循环，给内脏充足的消化时间和休息时间，以此来加速循环和代谢。推荐时间为“9点~17点”、“10点~18点”。
规则二：每天都是同样的时间饮食。
调整体内节奏并提高新陈代谢的“8小时减肥”，在8个小时的时间里每天保持相同的饮食时间是非常重要的。但是因为工作的原因可能很难做到，不过只要能保持每周三天有同样的饮食时间，坚持一周后也会有不错的瘦身效果。
如果想收获更好的瘦身效果可以在加上两个规则。
附加规则一，加入运动
每天上下班的路上增加走路时间，以此来增大运动量。既能避免运动压力还能收获瘦身的效果。
附加规则二，改变饮食的内容。
虽然减肥要限制饮食但还是要保证蛋白质食物的摄入量。推荐的食物有鸡蛋、鱼、鸡胸肉等。
蛋白质类的食物既能增肌减脂还能提高代谢，是减肥瘦身必不可少的食物。
八个小时工作，也可以八个小时减肥，只要能认真对待就能收获成功。
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