冬天来了
虽然很冷
但是对一些妹子来说
却是极好的
因为终于可以用各种棉衣
遮挡住自己的“蝴蝶臂”了!
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不过靠穿衣终究不是长久之计
毕竟冬天来了
夏天还会远么?
所以不如趁着这个冬天
给你的手臂狠狠来一波“减肥”
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首先来看看“蝴蝶臂”形成的原因
No1缺少运动
手臂的肌肉很难活动得到,
加上运动少
很容易造成脂肪记录及肌肉松弛。
No2经络循环不畅通
手臂内侧肥胖,除了脂肪堆积外,
经络循环不畅通,
水分会滞留在内侧位置,形成肿胀。
No3坐姿不正确
经常弯腰驼背,
会令斜方肌、三角肌
三头肌经常处于松弛状态,
久而久之就会让脂肪堆积在手臂部位。
说完这些原因
请妹子们对号入座
以后这些坏习惯要记得避免!
接下来详细说说方法
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一、办公室版本
第一组:收紧手臂
双手握住一个装满水的杯子,
高举过头顶
有哑铃效果更好
想让手臂更加紧实?2分钟瘦手臂运动练起来
上半身始终保持挺直的状态
大臂固定不动
运动小臂
想让手臂更加紧实?2分钟瘦手臂运动练起来
举起直至手臂伸直
想让手臂更加紧实?2分钟瘦手臂运动练起来
重复40下
想让手臂更加紧实?2分钟瘦手臂运动练起来
第二组:塑造手臂线条
单手举起杯子
手臂伸直
做回收动作
想让手臂更加紧实?2分钟瘦手臂运动练起来
大臂保持不动的紧绷状态
运动小臂
想让手臂更加紧实?2分钟瘦手臂运动练起来
二、健身房版本
以下每个动作20遍,做3-5组
三、家庭版本(需有瑜伽垫)
20个一组
做两组
每组间隔30秒
30个一组
做3组
每组间隔15秒
加强版
抬起一条腿
可增加手臂负重
四、户外版本(需有哑铃)
每组60秒
每天做3到5组即可
瘦手臂注定艰难且漫长
但是为了夏天爽快的露肉
这点苦算得了什么!
地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥49主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥38用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥113用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥27活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥113用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥48主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥60用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥53儿童钙补充。
健客价: ¥40适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥161分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥21用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥84活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
健客价: ¥26化瘀消肿,止痛止血。用于跌打损伤,瘀血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥19用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎,萎缩性胃炎,十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥168润滑剂:用于阴道干涩,分泌物少。 震动棒:该产品顶端强力震动,大胆触发彼此内心渴望,是前戏的秘密武器。同时人性化超静音,让你私密无忧,从容体验属于自己的幸福一刻。
健客价: ¥59.9化瘀消肿,止痛止血,用于跌打损伤,淤血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥36补肾壮骨。用于骨质疏松症属肝肾阴虚证,症见:腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸软,或下肢痿软,眩晕耳鸣,舌质或偏红或淡等。
健客价: ¥62用于各种原因的角膜溃疡,角膜损伤,由酸或碱引起的角膜灼伤,大泡性角膜炎,神经麻痹性角膜炎,角膜和结膜变性。
健客价: ¥44.5化瘀消肿,止痛止血。用于跌打损伤,瘀血疼痛,外伤止血。
健客价: ¥17疏通气血,软坚消积,清热解毒,燥湿杀虫,用于银屑病(牛皮癣)。
健客价: ¥17用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对儿童偏食、厌食症,婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥84