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1周见效,减掉游泳圈

2018-07-21 来源:Fitness运动塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:1周时间,7个动作,跟肚子上的游泳圈说再见吧!

三月不减肥,一年徒伤悲,

夏天马上就要到了,

你还在为肚子上的游泳圈烦恼吗?

1周时间,7个动作,

跟肚子上的游泳圈说再见吧!

动作1:缩回推出的双手

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注意:肩膀要离开地面

10次/1组,休息30秒进行下一个动作。

动作2:提升腿部10次

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注意:脚一直都是悬空的,一左一右算一次

10次/1组,休息15秒进行下一个动作

动作3:将手触摸至膝盖

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16次/1组,休息15秒进行下一个动作。

动作4:提升腿部7次

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注意:脚一直都是悬空的,一左一右算一次

8次/1组,休息15秒进行下一个动作。

动作5:触摸成垂直的脚踝

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10次/1组,休息15秒进行下一个动作。

动作6:交替提升腿至胸部

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14次/1组,休息15秒进行下一个动作。

动作7:提升腿部5次

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注意:脚一直都是悬空的,一左一右算一次

5次/1组,训练结束。

 

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