大肚婆甩掉42斤化身小腰精，爆照“炫腹”太给力

30岁的她曾在北京工作数年，大城市的工作压力打乱她的生活习惯，她被一步步拖进肥胖泥潭。而当她产后体重继续攀升，体重秤上的数字最终定格在138斤，她想或许自己一辈子就这样胖下去了……

从S码到L码，工作压力变成了肚腩

今年30岁的王凤娇是个地道的北方姑娘，当初从学校毕业后，她去往北京从事房地产销售的工作，大城市的工作压力让她喘不过气，每天处理不完的事务，24小时待机的工作节奏，让王凤娇总是疲于工作而无暇顾及自己。

尤其到了周末，王凤娇总要带着诸多客户参观楼盘，可能一天下来都顾不上吃饭。只有到了晚上10点下班后，王凤娇才迎来一天里最放松的宵夜时间，若是能和客户成功签单，王凤娇更会叫上同事们，用美餐一顿来庆祝劳动成果。

除了有吃夜宵的习惯，王凤娇每天都要凌晨时分才入睡，饮食和作息都极度不规律的情况下，工作两年半的时间，王凤娇的体重从96斤猛增到了126斤！与此同时，她所穿的工作服装尺码也在阶梯式上涨。“刚毕业时穿S码，后来穿M码也觉得勒，只得换成L码，一坐下来，肚子上就堆起三层褶。”

当王凤娇察觉到不妙时，是遇到了一个半年未见的同事，当时同事对她说：“凤娇，你在这家地产公司长了得有20斤吧？”听了这话，王凤娇才恍然大悟，原来自己发胖的事实大家全都看在眼里！倍感挫败的她，觉得自己非减肥不可了。

减肥计划搁浅，产后胖至138斤

当时也恰逢王凤娇的婚礼将近，她得以借着婚假的空暇开始寻找减肥方法。在一次搜索附近人时，王凤娇偶然认识了自己的营养顾问，并在营养顾问的帮助下顺利瘦了十几斤。只是在婚礼结束后，王凤娇又不得不投入到高压的工作中去，因此减重计划进行到一半便宣告搁浅。

随着时间推移，王凤娇的肥胖烦恼始终没能解决，尤其在她做了妈妈之后，肥胖问题则愈发凸显，转眼孩子都3个月大了，她的体重始终停在138斤居高不下。

“如果我再不减的话，可能一辈子就这样胖下去了。”鼓起勇气决心减肥的王凤娇想起先前颇有成效的减肥经历，于是她再次联系了自己的营养顾问。

甩掉42斤消灭肚腩，减重计划完美收官

第二次尝试减肥，王凤娇拿出了百分百的决心，她暂且把工作放在了一边，全心全意投入到减肥计划中来。根据营养顾问的建议，她开始每天早晚按时选择营养代餐，并且每次都在减肥群里打卡晒图，以此监督自己认真坚持。

没有了繁忙工作的束缚，王凤娇摆脱了往日餐餐吃外卖的午餐状态，而是在家人的帮助下每天自己在家做饭，食谱里包括了低油脂的肉类，如牛肉、鱼肉和去皮的鸡鸭肉，同时还有富含膳食纤维的蔬菜，如西兰花、卷心菜、芹菜、黄瓜等，以及适量的主食，得益于亲自掌勺，王凤娇也能控制饭菜少油、盐，不会再像以前那样，只顾满足自己的口味。除此之外，王凤娇往日习以为常的夜宵习惯也就此中断，她把每天的入睡时间提前到了晚上11点前，并且保证睡足8个小时。

第1个月，王凤娇顺利减重8斤。在此期间，家人曾一度担心她会因为减肥影响健康，但事实证明，科学的食物搭配反而让她的饮食更为营养均衡。随着体重迅速下降，王凤娇不断听取营养顾问的建议，改进自己的减重计划，在保证营养的前提下增加运动，例如在闲暇时去打羽毛球、跑步，周末去爬山、骑行等。

扫清了减肥路上的重重障碍，王凤娇用4个月成功减重36斤，此时的她已经几乎达成减重目标，但听了营养顾问的建议，她还是决定坚持瘦到标准体重。她不断为自己设立阶段性目标，终于在第7个月结束时，将体重从最初的138斤减到了96斤，累计减重42斤！减重计划完美收官！

蜕变窈窕少女，自信才能自带光环

“现在看我以前的照片，那时的样子好像有40岁。”对比减肥前后的自己，王凤娇感慨不已，如今她在30岁的年龄，找回了20岁时的外表，更唤醒了一颗18岁的内心。

有次她抱着孩子出门，听旁人评价自己说：“你看现在的年轻人多好啊，生完孩子还跟大姑娘一样。”

如今减重成功，王凤娇也说出当初决定减肥最大的理由：“我和老公从相识到现在，他一直是个精致的男人。说心里话，我不想自己和他差得太远。”王凤娇知道，老公也一定不希望每次回家，面对的是一个全身透着肥腻、不修边幅的妻子。自从瘦下来以后，王凤娇感受到了老公更多的关心和赞美，仅凭这一点，她便觉得自己付出的所有努力都是值得。

而从减肥成功的那一天起，王凤娇的爱美之心也重新苏醒，她不再害怕逛时装店，不再总想着依靠衣服的华丽来掩饰自己身材的不足。如今的她，哪怕是一件廉价的衣服，也有自信穿出属于自己风格的美。

现在王凤娇对身材有了更深刻的理解，她认为身材是给女人带来自信的关键因素，因为它的魅力无可替代，正如名贵的衣服无法人人赏识，但好身材却能一目了然。对于孩子来说，她不愿只承担一个类似保姆的角色，而是希望做一个榜样，用健康守护家庭的幸福。

如今，王凤娇又对自己的身材设立了新目标：“今年夏天，我为自己预定了比基尼风格的写真，所以在那之前，我要全力练出马甲线！”王凤娇向着更好的自己继续进发了，在追求好身材的路上，她面对的不再是痛苦和压力，而是积极地去感受生活的美好。

或许这就是坚持追求好身材的魅力所在，

只要敢于改变，勇于坚持，

在未来不远的一天，

“胖”的形容词就会成为过往，

心中的完美自我成为真实，

你离理想中的生活也会更近一点。

延伸阅读

临近生理期就会胃口大开？4招帮你控制旺盛的食欲，瘦得快人一步

不少小仙女都经历过这样的日子：

突然食欲旺盛，

胃口不受控制，只想吃吃吃……

掐指一算，这样的时刻常常发生在

生理期到来的前几天。

这位“亲戚”每每身未到，好胃口先带到，

仿佛就像是到来前总要做个小小预告。

这对想要减肥的你我来说

并不是什么值得欢欣鼓舞的事。

若是就这样放任自己吃下去，可不得了。

为什么临近生理期胃口会特别好？

没有什么事是吃一块蛋糕解决不了的，如果真的解决不了，那就吃两块！不少小仙女临近生理期胃口大开，就干脆心怀这样的人生哲学，开始放飞自我，随心地大吃……其实，这恰恰是中了身体的“计”。临近生理期胃口为什么会特别好？其实是有原因的。

01

雌激素分泌降低，饥饿感增加

在生理期的前一周，雌激素在体内的含量会下降。雌激素中含有的雌二醇有降低饥饿激素（一种让人产生饥饿感的激素）分泌的作用，换言之，雌激素的含量下降会导致饥饿激素的分泌增多。这正是女性在生理期前饥饿感容易增加的原因之一，你会发现自己突然变得比平时更爱吃也更能吃。

02

情绪起伏变大，易受负面情绪影响

临近生理期，受到体内激素变化的影响，很多女生的情绪会变得“阴晴不定”，原本还好好的，突然就暴躁了起来……不良情绪容易促使你选择靠进食来缓解压力，吃完又陷入后悔之中，很容易因此陷入“恶性”循环。

“姨妈”带来的好胃口，怎么破？

生理周期每个月都要经历，若是次次这样放开肚子吃喝，你的好身材就要和你saygoodbye啦，小康康为小仙女们整理了一些小技巧，用起来就可以摆脱好胃口的控制，不再被动地大吃大喝。

01

少食多餐

生理期即便情绪不稳、胃口大增，但也一定要控制住自己，拒绝暴饮暴食！少食多餐（即将一天的饮食分为多餐摄入，比方说三餐吃得少一点，但是可以在三餐之间有少量加餐），能够让你在吃得不超标的情况下，长时间有饱腹感，也有助于使体内血糖保持稳定。

02

补充维生素B6和钙

维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺；钙质的摄入能减少因生理期到来而产生的身体浮肿、易怒和情绪不稳定的问题。此外若是缺乏维生素B6和钙质，还会导致雌激素下降更加严重。

03

喝花茶，增进活力，安神解郁

不少小仙女很推崇喝花茶，其实像茉莉花茶、薰衣草茶、百合花茶等还能够起到安神、解郁的作用。花茶中的咖啡碱可刺激中枢神经系统，起到消除疲劳、增进活力的作用；所含的挥发油性物质，具有安神解郁的功效，能够减少因临近生理期受情绪波动影响而吃得过多。

不过在此也提醒大家，花茶的属性温凉有别。因此若在生理期间饮用，要注意区分，避免饮用凉性的花茶，如菊花茶、金银花茶、百合花茶等。

04

补充色氨酸和酪氨酸

血清素和多巴胺是能让人产生满足和愉悦感觉的神经传递素，通过食用含有色氨酸和酪氨酸的食物，如牛奶、杏仁、芝麻、豆制品等有助于血清素的合成和多巴胺的分泌。当你体内的血清素和多巴胺维持在正常值，你就会感到心情愉悦和满足，也就不会为了减压而吃东西了。

临近生理期，吃什么很重要

随着生理期的到来，更是要注重合理的膳食补充，减少生理期发胖的可能。

01

深海鱼

深海鱼富含的ω-3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助稳定生理期前期可能产生的不良情绪，从而减少情绪化进食。而且诸如三文鱼之类的深海鱼，还富含蛋白质和多种矿物质，适当地补充对身体也相当有益处。

02

胡萝卜、香蕉

足够的维生素B6摄入，能帮助你在经前也保持情绪的稳定。而胡萝卜、香蕉等含有丰富的维生素B6，又是日常随手就可获取的食物，欧洲人更是由于香蕉能解除忧郁而称它为“快乐水果”，不妨多注意补充哦。

03

奶制品及绿色蔬菜

日常多食用奶制品和绿色蔬菜，补充钙质，有利于帮助稳定情绪。而说到补钙，人们常常会想到牛奶等一系列的奶制品，其实不仅仅是奶制品，有些蔬菜中也有着丰富的钙含量。如菠菜，一小碗就可补充人体每日所需钙的25%。

数据来自《中国食品学报》2013年12期

04

红枣

红枣的维生素含量之高，被冠以“天然维生素丸”的美誉，具有养血安神、滋补脾胃、补中益气的作用。临近生理期，情绪容易起伏，不妨吃一些红枣，但切记红枣属于高GI、高糖分食物，不可食用太多。

05

瘦肉

瘦肉中蛋白质含量较高，因此能提供充足的饱腹感。同时，它富含容易被人体吸收的铁元素和维生素B6，有助于血清素的合成，适当食用有助于提升心情的愉悦感，减少因情绪化进食而导致肥胖的可能性。

Get到这些小知识，就不用再担心

临近生理期就会被好胃口控制啦，

懂得怎么吃和吃什么的小仙女

绝不对肥胖认输！

消灭生理期前的蓬勃食欲，

从学会科学饮食开始~