你可能已经在减肥了,
但并没有明显效果;
你可能每天都在运动,
但身上的肉依旧不离不弃;
即使你的一日三餐吃的都不多,
也依然难逃不瘦的魔咒。
不禁想仰天长啸:
为什么?
其实原因很简单
是你没有注意到
减肥当中的一些诀窍
掌握了这些诀窍
减肥其实很简单
今天,就跟着小编一起来看看,减肥中一些不可思议的诀窍吧!
给身体补充维生素吧
研究人员做过一项这样的实验:把接受实验的150名肥胖女性分成三组,分别给她们服用维生素、钙片和不吃营养补充剂,26周之后,实验显示:服用维生素的一组女性与其他两组相比,体重明显减轻。
医学减肥专家表示:“很多人吃的少但依然没瘦,大概是因为他们的身体缺少某些营养。虽然服用维生素本身并不能减肥,但至少可以在一定程度上帮助你降低食欲,减少对食物的摄入。”
就餐时一定要选对座位
下班后约上三五好友外出聚餐,放松放松,这本是无可厚非的事情,但类似的场合都免不了要多吃两口,长胖自然就难免了。想要聚餐放松又不想胖,那就尽量坐在靠边儿的位置上吧!因为面包、薯条等全桌人共享的美食通常都会摆在桌子中间,坐得离它们远一点儿,就能少吃一点。
利用红色、橙色和绿色的原则
保证每餐中至少有一种食物是以上三种颜色中的一种。将注意力集中到这类食物上,能够保证你的餐盘中总能有一定量的膳食纤维食物挤掉了高热量食物盛放空间。
统一食物、餐盘、餐布颜色
一项研究发现,食物和餐盘颜色不同,比食物和餐盘同色的参与者,食用了更多的食物,超出的份量达到22%-32%!更有意思的是,研究者还发现,降低餐具与餐布的颜色对比度,能够降低至少10%的食物摄取总量。也就是说,食物、餐盘、餐布的颜色差别越大,吃得就越多。
穿合身的衣服
松垮的衣服是减肥者的头号大敌。当你穿得合身并让你感觉良好时,你会意识到衣服的尺寸能给你一个清晰的信号,帮助你在吃饱后立即停止进食。这一妙招能够让你时刻铭记自己减肥的目标,防止你饮食过量。
选对食物很重要
现在吃的食物一般都是精加工的,减肥自然很难有效果。因为跟经过加工的食物相比,未经加工的食物需要身体提供更多的能量来分解和消化,因此能够有效帮助减肥。如果能长期坚持这样的饮食习惯,身体内的脂肪累积会有所减少,成功减肥还远吗?
永远不要让自己太饿
饥饿是一种原始冲动,人体很难抑制。当你饥饿难耐时,除非你能找到健康的食物,否则很难抵住美食的诱惑。规划餐点和零食对于抑制强烈的饥饿感有意想不到的神奇效果。随身携带一些健康的零食,比如一些开心果、一颗熟鸡蛋、几片全麦饼干,都是不错的选择。需要注意的是,不能跳过正餐只吃这些。
别只在乎热量多少,注意营养均衡
了解热量的卡路里很重要,但是营养均衡更重要。每天摄入的食物中要确保含有碳水化合物、蛋白质和脂肪。通过为身体补充所需的营养,如一些容易消化或消化时间较长的食物,让身体有较长时间的饱腹感,同时为身体提供更多的能量,使瘦身达到更好的效果。
饮食偏淡一些
现在很多人的饮食习惯都偏咸,殊不知盐是致使体重增加的一个重要原因。有研究表明,高盐的饮食会促进胰岛素分泌,胰岛素分泌过多,身体就会储藏更多的糖分,而多余的糖分则会被身体转化为脂肪,储存起来。简单来说,你体内的胰岛素越高,脂肪就会被越多的储存在身体中,那么体重可想而知也会跟着增长。小康康建议,最好选择那些钠含量较低的食物,同时,新鲜的食物比打包好的或餐厅的食物更有益健康。
坚持运动,享受流汗的快感
减肥时,运动是很多人首选的方法,但很多人就算每天都在运动,体重也没有减轻。并不是没有效果,而是因为短期运动时,在脂肪消耗的同时,你的肌肉也在增加(郑重说明下:脂肪是不可能转化成肌肉的),所以整体的体重变化很小。因此,在减肥过程中,尤其是在刚刚减掉几斤之后,坚持下去非常重要。
推荐运动:慢跑
慢跑可以运动到全身,让身上的肌肉产生热量,并燃烧脂肪,慢跑需要30分钟以上,这样不但能消耗体内的糖原,而且还能燃烧脂肪,达到很好的瘦身效果。
推荐运动:哑铃训练
许多肥胖者正是因肌肉量减少,脂肪增多,使新陈代谢减慢而引起体重大幅度增加的。哑铃训练能增加身体的肌肉,提升身材的新陈代谢,达到燃烧脂肪的目的。
走出代糖产品的误区
想要减肥就需要控制糖的摄入,但是那些以为吃代糖产品对减肥没影响的人,小康康可以明确告诉你:同样会胖!代糖即使不附带额外的热量,也会导致消化系统混乱,无法正常燃烧热量来消化代糖,结果反而全部吸收进去。因此最靠谱的方法是减少糖分的摄入,而不是单纯靠代糖来解决问题。酸奶、水果都是不错的选择。
细节决定成败,一些看似很简单的诀窍却对减肥有着很大的影响。坚持“营养+运动=健康”,掌握减肥中的诀窍,让减肥不再难!
该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥4561.本品与其他抗结核药联合用于各种结核病的初治与复治,但不宜用于结核性脑膜炎的治疗。 2.适合医务人员直接观察下的短程化疗。 3.亦可用于非结核性分枝杆菌感染的治疗。 4.与其他抗麻风药联合用于麻风治疗可能有效。
健客价: ¥44适用于医护人员及患者防护用。
健客价: ¥4.2本品不能代替药物
健客价: ¥1798该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥456用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥10治疗精神分裂症,躁狂发作,详见说明书。
健客价: ¥158该血糖仪产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,血糖仪用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。血糖仪与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估
健客价: ¥1368适用于治疗有乙型肝炎病毒活动复制症状,并伴有血清氨基酸转移酶(ALT或AST)持续升高或肝脏组织学活动性病变的肝功能代偿的成年慢性乙型肝炎患者。
健客价: ¥111本品是由水溶性凝胶和无纺布组成,将其敷贴至所需部位,给眼部带来持续清凉的舒适感觉,同时可增加眼部周围皮肤的滋润,缓解眼干、眼胀、眼瞳、红血丝等视力疲劳症状。适用于学生、教师、司机、户外人员、手机族、电脑族、中老年人、戴眼镜和美瞳人群。凝胶中营养成分通过穴位渗透被皮肤吸收,长期使用不产生副作用,独立小包装,一次性使用,干净卫生,携带方便。
健客价: ¥198希刻劳适用于治疗下列敏感菌株引起的感染: 中耳炎:由肺炎双球菌、流感嗜血杆菌、葡萄球菌、化脓性链球菌(A组β溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎):山肺炎双球菌、流感嗜血杆菌。化脓性链球菌(A组溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃体炎):由化脓性链球菌(A组溶血性链球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注:青霉素是治疗和预防链球菌感染(包括预防风
健客价: ¥31行气活血,化瘀通脉。用于气滞血瘀,胸痹,心痛,舌赤瘀斑,脉弦;冠心病,心绞痛,心肌梗塞属上述证侯者。
健客价: ¥23用于治疗成人饮食控制疗法效果不理想的高胆固醇血症(IIa型),内源性高甘油三酯血症,单纯型(IV型)和混合型(IIb和III型)。特别是适用于以高密度脂蛋白降低和低密度脂蛋白中度升高为特征的血脂异常患者,及2型糖尿病合并高脂血症的患者。在服药过程中应继续控制饮食。目前,尚无长期临床对照研究证明非诺贝特在动脉粥样硬化并发症一级和二级预防方面的有效性。
健客价: ¥41益气补血,健脾和胃。用于白细胞减少症及病后体虚,肝脏亏损所致的免疫力下降等症。
健客价: ¥26用于缓解变态反应性疾病的过敏症状,如:变应性鼻炎(包括眼睛的过敏症状)、荨麻疹、血管神经性水肿、接触性皮炎、虫咬性皮炎等皮肤粘膜的过敏性疾病;用于减轻感冒时的过敏症状。
健客价: ¥5扫描式葡萄糖监测系统——传感器:该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查
健客价: ¥912用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状和明显的阴性症状。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,维思通可继续发挥其临床疗效。
健客价: ¥21供临床医务人员在有创操作过程中佩带,为接受处理的患者及实施有创操作的医务人员提供防护,阻止血液、体液和飞溅物传播。
健客价: ¥1本品适用于治疗乙型肝炎病毒活动复制和血清氨基酸转移酶持续升高的肝功能代偿的成年慢性乙型肝炎患者。
健客价: ¥56奥氮平用于治疗精神分裂症。 初始治疗有效的患者,奥氮平在维持治疗期间能够保持基临床效果。 奥氮平用于治疗、重度躁狂发作。 对奥氮平治疗有效的躁狂发作患者,奥氮平可用于预防双相情感障碍的复发。
健客价: ¥310用于慢性肝炎及原发性肝癌。
健客价: ¥151、用于慢性下肢闭塞性动脉病引起的间歇性跛行的辅助治疗(二期)(注:此适应症是基于尼麦角林可改善病人的行走距离的研究结果)。 2、用于改善某些老年人病理性智力减退的症状(记忆力和注意力障碍等)。 3、用于有头晕感的老年人。
健客价: ¥52调节血脂。
健客价: ¥168该产品与配套的血糖试纸条配合使用,用于体外监测人体毛细血管全血中葡萄糖浓度。该产品可以由专业人员、熟练掌握该项操作的患有糖尿病的非专业人员或其家属在家中或医疗单位进行血糖监测。该产品只用于监测糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。
健客价: ¥296