瘦手臂的方法看过来，今年夏天你也能变成显瘦的那一只！

显不显胖，主要看手臂！手臂一粗毁所有啊妹子们！

夏天绝对是考验身材的严峻时刻，有自知之明的小编早已放弃了紧身衣和露腰装，身上的肉好藏，但手臂呢？毕竟夏天是要穿短袖、吊带的，比起瘦腰瘦腿，瘦手臂其实更急迫！

恭喜你成功的意识到了这一点，赶紧跟我们学习瘦手臂的方法吧，今年夏天你也能变成显瘦的那一只！

教大家几套瘦手臂的训练动作，每天坚持练一会儿，瘦手臂的效果会很明显，而且这些动作不限场地，中午在办公室都可以练起来呢！

哑铃瘦手臂

说到底，“蝴蝶袖”“拜拜肉”还是肥肉导致的，如果可以集中锻炼手臂的肌肉，你会拥有更加紧致的线条，而绝不是单纯的粗壮。哑铃可以集中训练手臂的力量，见效比较明显，推荐一组哑铃瘦手臂动作，如果手头没有哑铃，用两瓶矿泉水代替也可以。

“天鹅臂”瘦手臂

前两年流行的“天鹅臂”运动想必大家都或多或少有些了解，由“黑天鹅教母”MaryHelenBowers创立和示范（MaryHelenBowers为娜塔莉-波特曼在电影《黑天鹅》幕后的御用芭蕾指导，也是维密天使的形体教练），天鹅臂的视频在网上迅速火热起来。

天鹅臂这套动作可以充分锻炼和伸展手臂，对手臂塑形和形体锻炼有着很好的帮助，还能舒缓上班族僵硬的颈椎，可以说非常适合现在的年轻人。办公室之前也前期过“天鹅臂”运动热潮，前几次做完动作真的有手臂酸的感觉，坚持下来就会觉得手臂更加紧致了。

瑜伽形体操瘦手臂

推荐一组上肢形体练习，可以充分拉伸手臂，塑造紧致的上半身。

快选一种你最喜欢的瘦手臂动作练起来吧，再过俩月就能光明正大穿吊带裙啦！