01
睡眠的坎
很多人认为减肥只要饮食和运动做好就行了,
殊不知睡眠对减脂也起了很大作用。
因为健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律,这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的,诸如人体的体温、脉搏、血压、耗氧量、激素的分泌水平,均存在昼夜节律变化。
夜间,人的体温下降容易引起睡意。
人只有进入熟睡状态后,身体众多气管,如肝、胆、肺等才能陆续自我排毒,人体细胞外液、皮肤等也得以高速度地自我修复。此外,高质量的睡眠还可以帮助恢复体力、养足精神,合理瘦身,所以每天至少要保证7-8小时的睡眠。
02
21天毅力坎
21天,整整3个星期,504个小时。无论是戒烟、戒酒,还是减肥或参加运动,一开始总觉得枯燥无味,不习惯,但连续做同一件事情21天后,它就会成为你生活中的一部分。
减肥值得鼓励,倘若21天的瘦身运动对你来说是挑战极限或者是“不可能完成的任务”的话,那不妨来点温和的,比如在日常生活中多食用这些食物:绿叶蔬菜、粗粮、水果、绿茶、海带和香菇。另外,平时烹饪时,不要使用太多的调味料和添加物也能达到一定的排毒纤体效果。
03
60天反弹坎
减肥不是一蹴而就的事,贵在坚持。
在你实施高强度减肥计划的第一个月,发现自己体重轻了,这令你欣喜若狂。然而,两个月后你只是在一次宴会上多吃了几块肉,就使你体重又长了一些。
奇怪吗,不!
60天原本属于减肥反弹期,你不能吃太油腻或营养过剩的食物,进行3个月节食训练才能有希望保住玲珑体型,毕竟脂肪有自己独特的“记忆力”,它会记住自己的生长地点,抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。
有些人在减肥初期有点效果,就认为达到了目的而停止减肥,孰不知减肥需要“疗程”,不达到规定的“疗程”,脂肪就会趁机反弹,使你减肥的所有努力功亏一篑。
减肥的过程中,千万不能见好就收。因为让身体适应减肥的需要并逐步减轻体重的阶段,一般需要1~3个月时间,这是个考验体力和毅力的时期。防止反弹期,一般是在1~3个月左右,目的是重新建立脂肪摄入与消耗的动态平衡。
做好这三点,
让肥胖彻底远离你了!
用于流感病毒及疱疹病毒感染。
健客价: ¥8.5用于治疗原发性高血压。本品可单独使用,也可与其它抗高血压药物联用。
健客价: ¥35奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥118适用于支气管哮喘、喘息型支气管炎、阻塞性肺气肿等缓解喘息症状;也可用于心源性肺水肿引起的哮喘。
健客价: ¥5.5本品适用于寻常痤疮的外用治疗。
健客价: ¥26.9用于治疗原发性高血压。本品可单独使用,也可与其它抗高血压药物联用。
健客价: ¥16清热解毒,消肿散结。用于热毒壅结所致的痈疽疔毒、瘰疬、流注、癌肿。
健客价: ¥120康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9适用于慢性阻塞性肺病(COPD)的维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿,伴随性呼吸困难的维持治疗及急性发作的预防。
健客价: ¥72适用于慢性阻塞性肺病(COPD)的维持治疗,包括慢性支气管炎和肺气肿,伴随性呼吸困难的维持治疗及急性发作的预防。
健客价: ¥204用于治疗原发性高血压。本品可单独使用,也可与其它抗高血压药物联用。
健客价: ¥19原发性高血压。
健客价: ¥30补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥6.5主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥6本产品对关节疼痛、脘腹冷痛有辅助治疗作用。
健客价: ¥2原发性高血压。
健客价: ¥18用于治疗高血压。本品不适用于高血压的初始治疗,本品适用于单用坎地沙坦酯或氢氯噻嗪不能有效控制血压的成年人原发性高血压,或两药联合用药同剂量的替代治疗。
健客价: ¥46