打破252斤的噩梦，他狂减100斤人生从此颠覆

在过去的十几年里，

他“习惯”了做一个胖子

直到有一个理由

不允许他继续胖下去

8个月甩掉100斤

减肥是外表的焕然一新

更是一次内心的洗礼

人物档案

贺珂

年龄：28岁

身高：178厘米

城市：乌鲁木齐

减重前：252斤

减重后：152斤

减重事迹：8个月减重100斤

无视肥胖十几年，他突然醒悟

贺珂从小就备受家人宠爱，在饮食方面父母总是惯着他，尤其是每次回老家，奶奶更是会把一堆好吃的塞给他，他就这样胖了起来。因为从小就胖，不少人记不住贺珂的名字，就用“胖子”来称呼他。听得久了，贺珂便认定自己就是个胖子，所以一直很“放纵”自己。

“虽说同样每天三顿饭，但我每顿的饭量能抵别人三倍。”高中体测时，他的体重达到了180斤，也是从这时起，他开始饱受毛囊炎困扰，脸上、脖子，甚至头皮上都长满了脓包。对于这种症状，医生诊断为肥胖导致内分泌失调，但贺珂却不以为然：“我从小就胖，以前怎么就没事呢？”

为了治疗毛囊炎，贺珂两年花费了四万多，却丝毫不见好转。妈妈为此发愁得失眠，贺珂心里也不是滋味，最后他主动放弃说：“反正又不是个女孩子，别管它了！”

贺珂不再关注自己的外表，大学毕业后工作了没两年，他的体重数字已经来到了252斤！此时的他去参加公司晚宴，只能穿着定做的加肥、加大码西装，而且还系不上扣子……

后来在一次员工体检时，贺珂查出患有重度脂肪肝，当时连医生都很惊讶：“你才23岁啊，再这样下去有可能发展为肝硬化，等到了那个地步就无法挽回了。”听了这话，贺珂瞬间被吓住了，他根本没想到自己的身体状况已经如此糟糕，而妈妈得知此事后，更是催促他赶紧减肥。

节食减肥败北，偶遇新机会

第一次减肥贺珂就下了狠心，他相信只要少吃就能变瘦，于是开始每天只吃一顿饭。整天饿得“死去活来”，他的体重也下降了26斤，但随后赶上过年，贺珂又重新敞开肚皮吃，结果体重很快就涨了回来。

“当时特别受挫，已经有点绝望了。”当贺珂减肥束手无策的时候，在一次外出时，他偶然遇到了自己的营养顾问，了解到这可能是一个减肥机会后，贺珂留下了联系方式。

当贺珂第一次走进营养俱乐部时，墙上贴着的众多减肥对比照立刻把他吸引住了。“细看之下，我发现很多照片上的人当时就在俱乐部呢！”亲眼看到这么多真实可靠的减肥效果，贺珂被打动了，他觉得这个方法值得一试。

简单、听话、照做，8个月减重100斤

“简单、相信、照做。”贺珂在营养顾问的帮助下开始了自己的减肥计划，他也牢牢记住了营养顾问叮嘱的成功秘诀。根据营养顾问建议，她开始每天早晚使用奶昔代餐，午饭相比往常增加了蔬菜，适量减少了主食，严格控制热量摄入。

为了以最快的速度适应新的生活节奏，贺珂定了很多闹钟提醒自己，起床、喝奶昔、吃午饭、喝水、睡觉……他的手机闹钟栏里排了足足十几个时间点。

第1周贺珂减重了7斤，但他当时并没有体会到变化，直到第1个月结束减掉20斤时，他感觉收获了惊喜。“我发现腰带必须得多扎几扣了，风一大感觉裤子还进风。”由此贺珂相信，只要坚持下去就一定会瘦！

虽说减肥期间信心十足，但是贺珂也遇到了不小的挑战。有天晚上，贺珂陪着朋友去吃宵夜，看着朋友吃得喷香，他特别眼馋，眼看就要抵不住诱惑，他赶紧找了个理由从饭馆里逃了出来，在街边买了瓶矿泉水，边喝边等朋友吃完。

在这样自律的态度下，第2个月结束时，贺珂已经减了40斤，此时他的旧衣服全都变得松松垮垮，不得不为自己购置新衣服。

“减肥越开心，减肥速度就越快。”有了好心态，贺珂用了四个半月顺利减掉了80斤！而为了塑造更完美的体型，贺珂在减肥计划中增加运动，他每周有计划进行力量训练和有氧运动，循序渐进调整训练重心。到了减肥第8个月结束时，贺珂已经从最初的252斤瘦到了152斤，整整减掉了100斤！并且还打造出了肌肉线条，杠铃卧推达到110公斤！

为肥胖划上句号，新生活启程

“瘦下来后生活更规律了，每一天都过得有意义。”对比减肥前后的自己，贺珂心中有无限感慨。以前他经常通宵玩游戏来消磨时间，过得很颓废。现在，贺珂收获了一个全新的生活，他变得敢于尝试、爱学习，也培养了很多新爱好。

而且贺珂还发现，自从瘦下来以后，自己不仅告别了脂肪肝，就连困扰多年的毛囊炎问题也迎刃而解，朋友都夸他的颜值直线上升。

“能变成现在的自己，最根本的改变就是身材。”身材的改变给贺珂带来了连锁反应，他的心态越来越自信，很多事情不会在消极面对，犯了错误不一味自怨自艾，他学会积极乐观的面对问题。

贺珂还分享了自己一路走来的减肥心得：“不管用什么减肥方法，都要以不伤害身体为前提，为了少走弯路，专业的指导格外重要，盲目尝试反而会得不偿失。”

贺珂的十几年肥胖史终于画上了句号，过去的不以为意曾让他尝到苦头，如今的一个决定，让他收获意外的惊喜。从单纯的身材改变到内心的蜕变重生，减肥更像是修炼自己的一种方式，如果向往美好，那就开始走出第一步吧！