阳光、沙滩都已经准备好，就差自己身上那顽固的赘肉。推荐一个十天瘦身法，保证一个周期就能减重五斤。
减肥注意事项：
1.不饮酒，不饮任何形式的饮料、果汁。
2.不吃零食，不吃加工食品。
3.高热量食物和高糖水果在午餐前食用。
4.每天喝1.5升左右的白水。
5.睡前三小时什么也不能吃。
减肥期间的饮食
减肥前五天
早餐和午餐吃七八分饱，晚餐吃六七分饱。
早餐和午餐吃少量主食，晚餐不吃主食。
每天至少吃三种以上的蔬菜，一个鸡蛋、一块手掌大小的鸡胸肉。
三餐要保证有大量的蔬菜和足量的蛋白质类食物。
减肥后五天
早餐和午餐吃七八分饱，晚餐吃六七分饱。
早餐吃少量主食，午餐要吃更少量的杂粮主食，晚餐不吃主食。
每天至少吃三种以上的蔬菜，一个鸡蛋、一块手掌大小的牛肉。
三餐要保证有大量的蔬菜和足量的蛋白质类食物。
减肥期间的运动
减肥第1-3天
每天散步一小时以上，慢跑半小时，伸展十分钟。
减肥第4-5天
慢跑一小时，肌肉练习十分钟，伸展半小时。
减肥第6-10天
慢跑一小时，肌肉练习一小时，伸展半小时。
如果觉得运动强度太大，可以根据自身的情况循序渐进的增加运动量，以免出现肌肉损伤和运动压力。
以上就是十日瘦身的具体方法，只要按照要求去做，一定能迅速变瘦。
康祝拔罐器B12：随选穴(或部位)、治疗手法等的不同，能使人体达到促进血液循环，生血净血，活血化淤，疏通经络，扶助正气，祛除病邪，清热泻火，增强免疫功能，强身健体的功效，而且适用于多种需求人群，特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和)：祛风湿，活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛，关节肿痛。
健客价： ￥59.9奥利司他胶囊(舒尔佳)： 用于肥胖症或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。 维生素C片： 增强免疫力，预防感冒，补充维生素 C，充水果蔬菜摄取不足。
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健客价： ￥120减肥瘦身。
健客价： ￥649本品不能代替药物
健客价： ￥133用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥18用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥32用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥7.5本品不能代替药物
健客价： ￥63减肥。
健客价： ￥225用于节食，体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥17改善胃肠道功能(润肠通便)。
健客价： ￥117对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病，NIDDM)患者，盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用，当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时，它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询，必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要，在药物维持治疗时也是如此。
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