分享女明星们做常做的有氧 / 力量训练！

减肥不能只看体重，因为人体体重由脂肪重量和去脂肪重量共同构成。所以体重下降并不代表减去肥肉了，有可能减去的是身体的水分，所以减肥时重要的是体型而非体重

减脂好选择1：疯狂的有氧搏击

有氧搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的"瘦身"运动。

减脂好选择2：跑步

跑步只要控制好强度就可以是有氧运动，达到减脂的目的，简单来说你只要跑完。不会有肌肉酸痛的感觉就不是无氧运动，在这个前提下跑的越快消耗脂肪越多。

陈意涵微博曾说：“没什么能阻挡我跑步，即便下雨天也要坚持个10公里”。

还有一种运动，就是平板支撑。它是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

做法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

嘿嘿，除了这些动作，还要会给大家一组超实用的瘦身运动哦~在家就能轻松完成了