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睡前记住这两点, 减肥很轻松, 体重悄悄瘦到两位数

2018-07-03 来源:完美变身记  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:胖MM们晚饭后是不是会嘴馋肚子饿想吃东西?那就选择香蕉吧,它有饱腹感,而且吃了也不会发胖,非常适合睡前吃,最重要的是还能让你睡得更好。

很多人都会在睡前喝杯温开水、听听舒缓的音乐什么的,这对于睡眠和身心都是挺好的,是件很不错的事情。但是如果你想要变瘦又变美的话,就千万不能做下面这两件事啦,我们一起了解下。

1:睡前吃宵夜会造成胃的负担,消化吸收就会受到干扰,即使你吃的是低热量的饱腹食物,也是对养生非常不好的,皮肤也会变差

2:睡前还各种俯卧撑仰卧起坐?瘦身养颜效果不如揉揉肚子,搓搓腰呢,伸几个懒腰,梳梳头发就可以了哦,加速夜间身体代谢,对减肥也是很大帮助的!

减肥晚上饿了吃什么不长胖

1、燕麦片

燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐,不仅容易产生饱腹感,还非常有营养,也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了,有减肥功效。

2、香蕉

胖MM们晚饭后是不是会嘴馋肚子饿想吃东西?那就选择香蕉吧,它有饱腹感,而且吃了也不会发胖,非常适合睡前吃,最重要的是还能让你睡得更好。

3、蜂蜜

晚上饿的话就泡上一杯香草茶吧,记得在其中添上少量的蜂蜜,甜甜的不仅能满足你的胃口,缓解饥饿,还能有助于睡前放松的,最最重要的是不会发胖,反而有瘦身的效果。

4、牛奶

在睡前喝上衣杯温牛奶有助于睡眠,相信大家都知道,牛奶中富含的成分有安眠镇静的效果,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

 

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